《压力管理》－2天

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程收益】1.识别压力的最佳水平化2.提高对压力水平的自我觉察能力3.学习压力与人际关系的关系——情感的碰撞4.了解自己和他人的个性情绪特点及应对模式5.学习理解接纳因个性的不同导致的情感反应6.提升抗压的免疫力，找到个性化的减压方法7.认识情商的价值，学习提升自我的情商【课程特色】1.注重课前的调查和课后的辅导落地：让培训成为解决管理问题，达成管理目标的工具2.在情境中学习：模似真实管理情境，采用案例式教学，充分调动员工的学习研究热情3.采用学员为中心的引导式、教练式的培训方式，使学员在深度体验中获得感悟和领会4.老师经过多年的心理学和管理实践，研究总结出的方法和步骤高度精炼和具有实用性【课程大纲】一、压力管理1、投射练习：压力水平自测2、压力与健康日常工作实际案例一3、压力与应对方式，支持系统4、学习放松的技术5、内心力量的来源在哪里6、发展个体化的应对之道案例练习二、情绪管理1、为什么情绪很难控制2、情绪与压力的互动关系3、日常工作实际案例二4、了解情绪与内在深层需求的关系5、安抚情绪，优于处理事情6、日常情绪处理技巧：接纳和表达情绪，深入探索情绪7、转化和利用压力：转化负面情绪为动力的三个步骤8、“与压力共舞”的艺术案例练习三、情商提升训练1、情商的定义2、优质情商的要素：情商高提升人际关系水平3、什么可以让我们有韧性又可以有力量？案例模拟式学习研讨：4、沟通、冲突5、情商能力1）对自我情绪的认知----未被满足的情感需要2）对他人情绪的认知----情绪的ABC原理3）建构高情商的人际关系----彼此信任、欣赏，建立深度的情感回应，双方潜能的激发四、课程总结及行动计划