《情绪与压力管理》

讲师资历

课程目标

课程大纲

引入：现代人的心境：令人担忧的60%测试：你对情绪及压力的知识了解多少 第一章 正确认识情绪与压力 1、情绪的种类、功能 1.1、中国人说的“七情”与现代心理学主张的四种基本情绪。 1.2、讨论：愤怒是一种有害的情绪吗 1.3、情绪与工作、生活的关系2、情绪的定义及特点 2.1、调查：当你看到这个红艳艳的苹果，你是什么样的心情 2.2、总结：情绪的正确定义、情绪反应与认知的关系。 2.3、常见的情绪处理模式。 3、情绪与压力的关系 3.1、压力曲线：解释工作绩效与情绪、压力之间的关系。 案例：美洲虎、文强 3.2、情绪与压力的共同特点 案例：富士康员工跳楼、北川干部自杀潮 3.3、失败的激情管理（张国荣、药家鑫分析） 案例：王宝强为什么能取得成功      假如你是李阳，你会如何向KIM表达你的不满情绪第二章  好心情 才能欣赏到好风光1、人生最重要的是什么？1.1、职场人的幸福指数令人担忧1.2、高官不如高薪、高薪不如高寿、高寿不如高兴2、心理健康的十条标准2.1、如何拥有充分的安全感2.2充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价2.3生活的目标切合实际2.4与现实的环境保持接触2.5能保持人格的完整与和谐2.6具有从经验中学习的能力2.7能保持良好的人际关系2.8适度的情绪表达与控制2.9对个人的基本需要作恰当的满足2.10在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性3、做最好的自己3.1  中国人的成功定义：三德3.2  享受享受过程与实现结果3.3  我的使命、价值观、目标是什么？3.4  制约“做最好的自己”的根源  内在的八个方面4、如何提高EQ的5大方法4.1、处理自己消极情绪的能力4.2、面对压力时，冷静对待的能力  4.3、读懂各种暗示的能力4.4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力4.5、在亲密关系中表达个人情绪的能力第三章  化解负能量  化压力为动力1、辨认症状寻找压力源1.1、压力在心理健康的表现1.1.1、压力过大容易导致消极情绪1.1.2、精神颓废1.1.3、心理障碍1.2、压力在行为的表现1.2.1、压力过大导致兴趣活动减少1.2.2、压力过大易致成瘾行为Ø  抽烟、喝闷酒1.3、     压力对组织机构的影响Ø  压力过大导致个人工作质量下降Ø  压力过大导致企业成本上升2、个人压力值测试3、化解个人压力的七种方式3.1、换角度看问题3.2、学会合理宣泄3.3、建立良好的人际关系3.4、养成一些良好习惯3.5、舍得、宽容与感恩3.6、个人平衡工作与生活3.7、体内革命与个人习惯4、组织层面的压力管理4.1、积极改善工作环境4.2、丰富员工业余生活4.3、指导员工职业生涯发展第四章  感恩正能量  快乐工作 快乐生活1、认识压力，学会调节压力的一些方法2、如何有效清除“情绪负债”，切断压力源3、怎样调节好心态4、快乐的十五种技巧4.1、要有目标和追求4.2、经常保持微笑4.3、学会和别人一块分享喜悦4.4、乐于助人4.5、并保持自己的一颗童心4.6、学会和各种人愉快的相处4.7、保持幽默感4.8、学会宽恕他人4.9、有几个知心朋友4.10、常和别人保持合作,并从中获得乐趣4.11、经常用知识来加加油4.12、享受你的天伦之乐4.13、保持高度的自信心4.14、尊重弱者4.15、最后，不要财迷互动：心灵的港湾，随着音乐，体验身心灵的放松、生命之旅。