辛然:情绪与压力管理

讲师资历

课程目标

帮助学员树立正面的压力与情绪管理理念，掌握高效的压力与情绪管理方法，建立积极的应对方式，汲取心理及身体正能量，减少员工抱怨，构建良好的工作氛围和团队关系，从而提高工作效率，使企业心理资本得到提升。

课程大纲

引子：那些触目惊心的标签 Ø  图解病与非病 第一章：压力管理知多少 1.1压力是生活的一部分 Ø  压力的概念及本质 Ø  压力状况的自我诊断 Ø  压力状况的源头及分类 Ø  无压一身轻是个坑 1.2压力与自身的关系 Ø  压力的决定因素 Ø  心理资本——我心中的太阳 Ø  抗逆力——复原与超越 1.3 压力处理三步曲 第二章：情绪与压力的亲密关系 2.1 情绪是一种神奇的力量 Ø  情绪的概念与本质 Ø  情绪与人的健康 2.2 情绪的影响因素 Ø  图解情绪的影响因素 Ø  身体知道答案 2.3 先处理心情，再处理事情 Ø  影子一样的复合情绪 Ø  ETC情绪释放技术浅尝 第三章：疏情抗压三阶段七大技能修炼 第一阶段：处理消极情绪 技能一：摆脱消极情绪的恶性循环 Ø  情绪调节专属歌单 Ø  转移注意力 Ø  从呼吸到冥想 技能二：驯服无用的思维定势狗 Ø  ABC模式看到你的有色眼镜 Ø  死缠烂打的思维定势狗 Ø  打狗棒来了 第二阶段：锻炼弹性肌肉 技能三：科学培养自我效能感 Ø  你的自信科学吗 Ø  聚焦得意领域 技能四：发挥自我优势 Ø  优势指导的五个问题 Ø  有效对待弱点的三种方法 Ø  全方位生涯规划 技能五：建立心灵后盾 Ø  管理你的社会支持系统 Ø  成为他人的心灵后盾 技能六：常怀感恩之心 Ø  提升感恩的方法 第三阶段：从前车之鉴到后事之师 技能七：从痛苦中汲取智慧 Ø  在逆境中获得启示 Ø  认知重构——换个积极的角度看世界 第四章 找到工作使命感 4.1三种工作观的研究 Ø  工作、事业、使命 4.2把工作当成使命