闫玉芬:情绪与压力管理

讲师资历

课程目标

认识及分析压力和情绪的正面意义和价值、人格的差异、练习舒压放松技巧、培养高情商的情绪管理模式

课程大纲

压力与情绪管理 [课程背景]       在竞争时代，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题给企业带来工作绩效降低、成本增加等无形损失，直接影响了企业目标的有效达成。员工经常遇到：“不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力？”“不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥”“不知如何舒解压力？”     而对压力的不良应对方式又会直接导致情绪失调，若不能有效地处理负面情绪，它们将不断地被累积，心灵之船将不堪重负，生命的前行将变得步履艰难，如何培养员工拥有积极正向的情绪能量？如何化解不适情绪对他们成长的影响？  [课程收获]     针对以上问题，本课程主要从认识及分析压力和情绪的正面意义和价值、人格的差异、练习舒压放松技巧、培养高情商的情绪管理模式，帮您在工作中做好心理调适，消除负面的情绪影响，掌握有效的情绪管理方法，培养积极乐观的正能量，从而提高员工的身心灵成长和工作效率！ [课程内容] 一、为什么压力容易找上你？ 1、 压力的误区及正向意义 2、 压力引发的身心症状 3 、工作压力的来源 4、与压力感受性紧密相关的重要人格因素 二、情绪从哪里来？ 1、负面情绪的正向意义和价值 2、导致情绪失调的三大根源 3、 悲惨人生模式VS幸福人生模式 三、舒压技巧练习 1、呼吸放松法 2、运动“四出”法 3、健脑操四式法 4、 时间管理法 四、如何管理情绪 1、先处理情绪再处理事情 2、如何与情绪相处 3、 情绪管理四步法 4、 技巧练习