职业人压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程背景现代医学调查研究发现，超过80%的职场人士处于亚健康状态，特别是担任管理、营销职务的比例更高，究其原因，压力正是其中关键的因素，由此带来的情绪上的失控而导致的恶果时常见诸报端。压力是现代人经常感受到的一种心理体验和面对人生的挑战，压力问题往往只是表象，根源是因为自我修炼不够所致，一个优秀的职业人士必须要以积极正面的心态面对困难，能够觉察与影响他人聪明而灵活地工作，并有效的调控自身的情绪。正确的认识压力和情绪，才能有效地舒解压力、调整情绪，随时有良好的状态迎接挑战，职业人的情商修炼是提高职业核心竞争力的关键。本课程运用管理心理学、NLP、教练技术、完型疗法等现代心理学技巧，结合企业运营现状和职场实例，从心理学和管理学的层面来帮助学员掌握压力和情绪调试的方法，从而拥有高效、快乐的人生。课程目标Ø  认识压力源和情绪的本质，掌握自我调适的方法和技能；Ø  掌握成为EQ高手的技术和成为有能力影响他人的领导者；Ø  学习让工作更高效的方法，提高应对压力的能力；Ø  培养良好的职业习惯，拥有平衡和操之在我的美丽人生。授课对象本课程适用于所有希望了解压力，缓解压力，掌控情绪并建立积极心态获得成功人生的职业人培训用时1-2天  6小时/天授课方式通过“讲授—演练—分享—点评—感悟—突破”训练法，运用管理心理学、NLP、教练技术、完型疗法等技法，50%理论讲述+20%案例研讨+20%视频赏析、冥想和游戏互动+10%总结、点评、纠偏，使学员体验和成长，改变心智模式和信念系统，成为能积极掌控人生的卓有成效的情商高手。课程大纲引言：骆驼的启示。自检：请按压力大小写下5种你面临的压力 第一讲 正确认识压力 1、什么是压力？人为什么有压力？2、压力的来源3、压力的发展阶段4、压力的正负作用5、压力状况的表现与预警信号6、不同型格的人在压力下的表现      现场测试：您的压力指数第二讲 降低压力的两大系统管理方法一.通过塑造良好心态降低压力1.心态积极，人生才幸福案例分析：砌墙工人的心态2. 常存感恩之心3. 学会倾诉与宣泄4. 活在当下  冥想：为自己撰写墓志铭二.提升工作技能降低压力1.善于管理你的时间为什么要进行时间管理？时间管理的本质是什么？时间管理的具体实用方法和技巧视频分析： 2.成果导向     甩掉你背上的猴子3.目标与计划管理     正确认识目标     有效目标的确定     工作的价值在于实现有效目标第三讲 正确处理压力的一般常用技巧1.自我放松练习：催眠放松法2.呼吸与伸展消除压力3.饮食与压力4.运动减压5.音乐减压案例：放松你的心--减压音乐精选6.性情修炼与减压第四讲 压力管理的重点—情绪管理1.情绪面面观研讨：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊2、情绪日志：认识自己的情绪现场测试做题--情绪稳定性测试3、情绪、行为、语言的关系4、做情绪的主人——操之在我5、有效处理情绪的方法1）适当表达与合理疏解2）改变不合理的想法3）利用NLP技巧处理情绪6、情绪管理的注意事项1）气在头上、火上加油？2）处理负面情绪的小技巧3）增加正面情绪的小技巧4）不要为打翻的牛奶哭泣