压力管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

《压力管理》课程大纲第一章、了解压力 1. 压力的定义2. 如何界定压力3. 压力与不良时间管理的联系4. 压力的警告信号5. 如何辨认压力的症状6. 分析压力来源的方法第二章、自我管理应对压力和变化 1. 管理情绪、改变心态、排除忧虑的秘诀2. 压力的实质与自我施加压力的关系3. 平衡工作与生活的秘诀4. 高效的应付压力的方法及自我放松的方式第三章、如何战胜压力1. 保持主动积极的心态2. 设计减轻压力的策略3. 如何积极的行动4. 千万要学会整理好你的办公桌5. 如何对你的工作合理进行的部署6. 不要忘记为增进沟通安排时间7. 鼓励并帮助别人减轻压力第四章、压力管理方法1. 管理压力方法2. 对不同的压力采取不同的应对措施3. 不同的性格采取不同的应对方式4. 缓解压力方法5. 短期压力的缓解 6. 长期压力的缓解7. 企业压力管理系统范例8. 压力日志范例 第五章、压力与生活1. 不断更新自己2. 休息与战胜压力3. 学会放松4. 发展你的兴趣5. 注意饮食平衡6. 不断更新自己