“职业化员工精力管理”培训方案

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程背景】我们不得不承认“人的精力是有限的“，处理职场中的每一个事情哪怕是微乎其微的事情同样需要付出精力，但是面对职场中的诸多问题，如何将自己的精力进行合理的分配是每一个职场人都应该思考的问题。同时，如何将自己的精力更好更快的恢复也是一堂必修课。【课程意义】1、 认清现实，给诸多事情排个序。2、 了解精力的特性，做好精力管理。3、 学会自我调整，将精力进行快速恢复。【课程思路】勾--- 通过成人学习理论，让学员主动意识到自己精力的宝贵，感到精力的紧张性，同时结合精力的固有特性进行讲解，引起学员对课堂的兴趣。讲---课堂中讲师通过分析精力特点，对精力管理的步骤各模块进行逐一展示，将每一个方法的细节讲到位，为学员提供满满的干货支持。练---在课堂中讲师引入大量案例进行讲解，通过互动体验情境进行授课，引入小组任务练习，提升课堂的趣味性和实操落地性。【课程形式】60%理论+20%案例分析+20%课堂练习【课程对象】企业基层员工  企业中层管理者【课程时长】1天（6小时）【课程内容】一、精力初探——知己知彼，做到客观认知1、精力的基本理论2、自我精力测试3、精力管理的四个维度二、浪费精力的因素——有始无终的情结1、精力产出为“0“的内部原因（1）方向不明确（2）目标不明确（3）犹豫不决2、精力产出为“0“的外部原因（1）环境干扰（2）揽事太多（3）压力疲劳三、学会精力的有效管理1、用清单明确目标2、事先规划3、重要的事情第一位4、结构化思维5、专注力培养6、自我激励7、学会拒绝（变相赞美）8、关注关键结果领域四、身体健康与精力管理1、健康面临的挑战2、自我健康监测3、如何塑造全面健康五、情压与精力管理1、情绪价值体现2、认知自我，管理自己的情绪A、树型情绪管理三阶段（基于过程）B、 结论倒推法（基于结果）3、高压人群的判断与识别六、精力快速恢复四项秘密1、松弛反应2、自我激励3、适量运动4、修习正念七、精力平衡——精彩工作，平衡人生1、平衡人生：A.情爱均衡B.人际均衡C.魅力均衡八、精力管理计划制定——行重于言1、身体指标2、心理指标3、生活方式指标