压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程纲要：一．认识压力——压力的自我诊断技巧1．压力的自我诊断技巧1）压力的生理表现 2）压力的精神征兆3）压力的行为表现 4）压力的情绪体验2．压力与健康1）适当的压力是人类必不可少的元素2）不适当的压力会带来哪些问题 案例分享 压力程度现场测试二．与压力共舞——压力的识别与自我调节技术1．来自职场本身的压力的识别与应对1）影响压力的个人因素 经验与压力 认知与压力 准备状态与压力 性格与压力2）影响压力的环境因素 人文环境 客观环境15分钟茶歇2．来自社会大环境的压力解析与应对1）社会的不确定性与压力2）情绪感染与压力3．来自工作与生活平衡的压力应对1）平衡是一种生活状态 2）平衡工作，享受生活3）活在当下 案例分享 心灵游戏4．情绪管理与压力应对综合技术1）照顾自我从身心着手“身”的技巧“心”的技术2）树立健康自我观5．专业的压力管理技巧演练 阴阳与辩证 宣泄与转移（深、离、转、回技术分享） 运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法）6．日常压力调解小妙招推荐  睡眠障碍的应对 心身问题的应对 应激事件的应对7．阻击亚健康 亚健康成因 亚健康预防