| 培训时长 | 74 |
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| 授课方式 | 内训 |
课程大纲:一 评估压力状态团体活动：压力感评估1.压力感受评估2.压力对生活影响评估3.压力管理信心评估团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同二 探寻压力源头团体活动：形成互相支持的小团体团体活动：压力圈图团体分享：我的压力源与感受生涯彩虹：人生角色与压力源三 性格特点与压力感团体活动：同心杆团体分享：发现我们不同的行为风格心理测评：领取你的性格色彩测评分析：性格与压力的关系不同性格特点的减压锦囊四 管理职场情绪影视案例：明星情绪失控时情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知案例讨论：认知如何形成转念法：改变对压力源的认知正念法：积极心态与习得性希望团体练习：快乐大转盘
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