《现代女性魅力打造》

讲师资历

课程目标

课程大纲

培训课时：一天（6小时）课程目标：魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。穿出优雅，巧用姿态，修炼超群品味。外炼形貌，内炼气质，做永不褪色的魅力女人授课与辅导形式：1、课堂讲述2、情景演练3、能力测试4、互动讨论5、课后项目辅导课程大纲：第一篇你了解自己吗？1.1你是哪种风格女人？1.2了解自己身材比例1.3了解自己是属于哪种风格？1.3.1优雅型1.3.2浪漫型1.3.3少年型1.3.4戏剧型1.3.5古典型1.3.6自然型1.3.7前卫型1.4每种风格的服饰观点第二篇活出魅力的自我2.1穿出美丽2.1.1魅力女性服饰女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等女性便装女士佩饰：丝巾、饰品、包等2.1.2魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等2.1.3优雅姿态站姿坐姿及训练微笑2.2吃出健康2.2.1健康四要素均衡的营养积极的心态适度的运动充足的休息2.2.2膳食的木桶原理2.2.3健康膳食：健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食6类最佳食品、10类垃圾食品2.3活出精彩2.3.1从“心”开始：唤醒心灵的巨人（一）学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系不抱怨生活，感恩缘分（二）学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃多倾听，少唠叨装“傻”的女人有福气（三）学会豁达：不嫉妒心中没有宽容，就容易产生嫉妒钻石就在你家后院（四）学会自信：平常心吸引力法则：积极的自我对话远离“负面人”（五）学会放下为什么要放下我们需要放下什么？2.3.2培养良好的习惯，预防未来超负荷压力（一）习惯一：不断学习，提升个人能力（二）习惯二：主动定期放松（三）习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等（四）习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法2.3.3提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人（一）转化压力：是阻力，也是动力（二）学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？（三）用平等心，积福田（四）战胜欲望，转烦恼为菩提课程总结与分享