《情绪和压力管理》

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一单元：破解压力和情绪的密码一、压力，是良友还是敌人？1、 什么是压力？2、 压力的来源：环境压力、社会压力、生理压力、思想压力3、 压力的表现及和危害：身体、心理、情绪和行为4、 压力下的心理应激措施：打、逃、装5、 压力与工作绩效：P点压力管理6、 正确面对压力：压力与舒适区。（游戏：你的地盘你做主）压力测试：你的压力指数是多少？二、认识情绪1、情绪与压力的关系2、人为什么会冲动？事件、逻辑层、情绪层与行动层的结构图3、情绪的兴奋抑制效应4、对情绪的四种错误认知5、人在情绪状态下的四种类型6、情绪坐标（高效沟通及负面情绪处理的原理）7、调压工具：三步快捷和谐法8、负面情绪对人的影响9、镜像神经元-情绪磁场效应10、     情绪的钟摆效应11、     负面情绪的正面意义12、     情商（EQ) 管理第二单元：压力的根源：NLP与信念系统三、情绪免疫系统：NLP的12条前提预设1、什么是NLP？2、NLP 起源和历史3、NLP对人的帮助4、情绪免疫系统：NLP的12条前提预设四、信念系统：压力产生的根源1、情绪产生的根因：信念2、信念的力量：人因信念而活3、信念、行为和习惯的关系4、信念ABC法则5、地图不是疆域6、限制性信念和破坏性信念7、信念与能力练习：找找自己的限制性信念第三单元：情绪和压力调整五、自我调整，借力发力1、破框法1）三个思想框框2）改变局限性信念3）及时抽离和结合2、运用语言摆脱困境1）自我脱困法2）七步求助法3、和谐工具法1）三步兼得法2）一字兼得法4、NLP6R换框法1）重整焦点：换个焦点，换种心情2）意义换框：意义不同，动力不同3）重整立场：换个立场，观点不同4）重编程序：5）重整因果：不同的原因，结果不一样6）环境换框5、日常快速调适法1）、运动调整法2）、生理调适法3）、习惯修养法六、快速帮助他人调整压力和情绪1、帮助他人调整的原则2、情绪转换三步曲3、关心、欣赏、关爱4、NLP四步引导法课程总结：