转压为力 化绪为擎——压力与情商管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一节         压力、情绪与情商一、     压力与情绪的概念二、     智商、情商与情绪三、     情绪逻辑三段论第二节         压力的来源一、     内部压力与外部压力二、     一般压力源：个人与职业第三节         压力的反应一、     压力的生理反应二、     压力的心理反应三、     压力的行为反应四、     压力的情绪反应五、     压力的极端反应第四节         压力的作用一、     成长机会、发展动力二、     压力动力，修炼自我三、     强压内心、痛苦悲伤四、     胡乱发泄、迁怒于人J辩论题：压力的作用第五节         减压的五种方法一、     放松最佳放松——高质量的睡眠最随意的放松——呼吸二、     运动激烈运动之后大脑吗啡增加5倍三、     饮食饮食适量并规律四、     音乐五、     娱乐唱歌跳舞游戏影视聊天八卦第六节         情绪的形式一、     情绪产生的原因二、     情绪的四种形式1、 快乐（满意／愉快／异常的欢乐／狂喜）2、 愤怒（轻微不满／生气／怒／大怒／暴怒）3、 恐惧（担心／害怕／无助／恐慌）4、 悲哀（遗憾／失望／难过／悲伤／悲痛）三、     情绪的快乐引擎——留在正情绪J案例分析：史上最牛的女秘书第七节         情绪的管控一、     情绪天气预报二、     调控情绪的三个方向1、 改变生理因素2、 改变情境因素3、 改变认知因素三、     缓解情绪的三个方法1、 及时恰当的宣泄2、 呼吸调节法3、 环境转移法四、     调控情绪的八个工具五、     人生开悟的四个步骤 ™课程备注—课程时间  2天（12小时）课程对象  主要针对管理及工作压力大相关人员课程形式  游戏互动、情景模拟、案例研讨及现场演练相结合课程内容  初步设计，课程确定实施前需根据实际情况做适当调