开心工作 幸福生活 ——压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一节    压力与情绪一、   压力与情绪的概念二、   开心幸福正能量健康、开心与幸福人生第二节    压力的来源一、   内部压力与外部压力二、   一般压力源：个人与职业第三节    压力的反应一、   压力的生理反应二、   压力的心理反应三、   压力的行为反应四、   压力的情绪反应五、   压力的极端反应第四节    减压的五种方法一、   放松最佳放松——高质量的睡眠最随意的放松——呼吸J放松活动：减压就这么简单二、   运动三、   饮食四、   音乐五、   娱乐第五节    情绪的形式一、   情绪产生的原因二、   情绪的四种形式1、快乐（满意／愉快／异常的欢乐／狂喜）2、愤怒（轻微不满／生气／怒／大怒／暴怒）3、恐惧（担心／害怕／无助／恐慌）4、悲哀（遗憾／失望／难过／悲伤／悲痛）三、   情绪的快乐引擎——留在正情绪J案例分析：史上最牛的女秘书第六节    情绪的管控一、   管控情绪后果1、敢于负责2、善于道歉3、学会清理二、   调控情绪的五个方法1、延长正性情绪2、支持与认同3、环境转移法4、及时恰当的宣泄5、运用行为控制三、   改变认知 幸福人生1、走出集体负意识2、建立正面认知3、身心灵和谐4、生命阳光 ™课程备注—课程时间  2天（12小时）课程对象  企业各级及工作责任压力大者课程形式  游戏互动、情景模拟、案例研讨及现场演练相结合课程内容  初步设计，课程确定实施前需根据实际情况做适当调