《压力与时间管理》

讲师资历

课程目标

课程大纲

一、【课程收益】1、通过学习提高学员对自我压力的觉察能力与洞察力2、通过学习帮助学员能够妥善处理自已的压力，掌握全方位压力疏导的思路和方法3、通过学习帮助学员掌握面对压力时的自我激励方法，保持积极的正面心态4、通过学习帮助学员认识到时间管理的重要性，以及了解到造成时间浪费的主客观原因5、通过学习帮助学员掌握提高工作效率的方法和技巧二、【培训对象】全体员工三、【培训时间】1天四、【培训讲师】练登龙（讲师介绍详见附件）五、【培训方式】课堂讲授+案例分析+故事分享+互动交流+多媒体视频六、【培训大纲】第一部分  压力管理第一章  自我压力诊断一、行为变化的四种信号二、思维变化的五种信号三、情绪变化的六种信号四、生理变化的七种信号第二章  对压力的认识一、压力的概念二、压力产生的原因三、压力产生的五大来源第三章  压力对人的影响一、压力对身体的影响二、压力对心理的影响三、压力对行为的影响四、压力对工作绩效的影响第四章  全方位压力管理的方法一、健康饮食1、多吃增压食品2、少吃减压食品二、缓解压力常见的九大方法1、“说”出压力2、“写”出压力3、“呼”出压力4、“跑”出压力 5、“打”出压力6、“泡”出压力7、“甩”出压力8、“唱”出压力9、“坐”出压力三、学会放松1、快乐三宝：舍得、放下、忘记2、音乐辽法3、开心一笑4、保健按摩四、改变思维方式1、不是事情使我们不快乐，是我们对事情的看法使我们不快乐2、培养积极的心态：工作压力大，但是我很开心第二部分  时间管理第一章  对时间管理的认识一、你是否有以下困惑二、阻碍工作效率不高的四种错误观念三、时间管理的内涵及意义 第二章  浪费时间的因素分析一、造成时间浪费常见的八大主观原因二、造成时间浪费常见的九大客观原因第三章  时间管理常用的方法和技巧一、应付拖延的五大方法（今日事今日毕）二、计划三步曲（设定计划）三、分析你的时间习惯，选择各类工作的最佳工作时间四、分清工作的轻重缓急五、整理、整顿六、保持专注，第一次就把它做好七、不要让别人浪费你的时间1、培养自已说“不”的能力2、管理电话3、管理邮件4、管理会议八、省时的两个小窍门九、时间管理的四件法宝十、时间管理工具：1、《四象限管理工具》2、《时间纪录表》3、《每日事件清单》