郭雪:压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

本课程通过对压力和情绪的认知，提升自己应对压力的能力和灵活性，同时在情绪产生时能够通过正确方法来鉴别，表达，排解以及合理转化，从而提升自己的人际和谐度，职场及生活幸福指数。

课程大纲

第一部分 认识压力 压力及压力反应 压力的分类 压力绩效曲线 压力源： Ø  生理层面 Ø  精神心理层面 Ø  社会层面 影响压力的因素 第二部分 认识和管理情绪 情绪的表现形式 认识情绪 常见的压力情绪：愤怒，恐惧，抑郁 表达情绪：四步沟通法 情绪转化/认知重构 第三部分 办公室的压力管理 工作压力的主要来源 影响工作压力的主要因素 企业减压策略 个人减压的方法 第四部分 家庭中的压力管理 家庭关系 接受与改变 情感账户 第五部分 其他缓解压力的方法 管理拖延 运动，健康及放松疗法 第六部分： 健康范式 身心灵的统一 心灵健康的整合模型