邹莫：打造阳光职业心态

讲师资历

课程目标

课程大纲

打造阳光职业心态主讲人：邹莫【培训对象】职场人士【培训时间】1-2天【培训目标】能深刻了解自我，建立积极心态能深刻了解、认识压力的主观与客观性；能有效掌握排解压力的方法；深刻了解、认识情绪的重要性并能进行恰当的情绪管理；【培训方式】实战演练、互动练习，结合讲授和点评。【培训提纲】1、自我认识一、观自己1、职业环境：工作情景分析2、我来吐槽：职业压力特征分析3、威胁与困扰：压力状态与来源、身心幸福感、职业枯竭、抑郁4、工作满意度、组织承诺、组织支持感受二、秘密：吸引力法则与情感导向系统1、吸引力法则与个人成长2、量子力学与吸引力法则3、情感导向系统互动：吸引力法则应用？2、自我管理一、自我管理的简易法门1、人性中最根本的渴望2、个人修身与组织建设的杠杆解二、心理建设工具：AI（欣赏式探询）应用1、标签现象Vs橄榄球原理互动：你的水桶有多满？2、建立内部客户服务意识3、AAR自我提升模式三、关注圈Vs影响圈1、5F状态2、表现=潜能-干扰3、建立自我激励系统&自我激励循环优势思考（ABT）：发现优势3、认识压力1、什么是压力案例：一个人的一生案例：卧轨自杀的民航局局长案例：枪手埃蒙斯的悲2、马斯洛需求理论3、压力与身心健康 积极压力和消极压力 职位、责任变化时的感受4、识别压力1.压力症状显示：健康三级预防模式2.压力管理意识植入：发现我的压力源管理压力行动技巧1、压力心态：适者生存的能力（预防压力）1）生理弹性建立平衡肌肉放松法呼吸法音乐自我催眠法2）心理弹性积极想象法心情写字板做自己想做的事情 积极的自我对话3）社会弹性：分享、合作、乐趣案例分享：使能“加水系统”2、压力能力：让时间去对付压力的计划管理（降低压力）1）目标管理2）时间管理3）心理减压工具（解决压力）认识情绪5、直面情绪1、什么是情绪现场互动：团队游戏——“喜、怒、哀、惧、 爱、恶”我演你猜2、情绪的双面性：正面情绪、负面情绪角色扮演：毁三观的情绪6、情绪真相1.无处不在的情绪2.情绪的原因探索:真正的源头3.情绪管理的重要性（1）自我成长EQ/IQ/AQ（2）团队效率（3）家庭幸福（4）身体健康7、情绪管理原则1.基本原则（1）处理负面情绪（2）情绪调节方法（3）增加正面情绪（4）自我减压运动练习：放松冥想2.情绪的双面性：正面情绪、负面情绪3.调节情绪五原则（1）认清自我（2）控制负面情绪（3）舆论处理（4）幸福指数塑造8、情绪调整技巧1、情绪管理误区2、职场人应具备的EQ3、积极心理学“六角星”模型（1）悦纳自我现场互动：生理的我，心理的我，社会的我（2）快乐需要动机案例：“五子登科”却并不快乐（3）方法总比困难多案例：智利矿工生还记案例：感谢老天，我得了癌症（4）不轻言放弃案例：木村先生的苹果（5）感激要说出来（6）身体会告诉你它很快乐9、即刻行动1.让今天最快乐是第一步2.保持微笑：天使留言板3.幸福全指数：记录自己每天的情绪