情绪压力管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程大纲《情绪压力管理》内容提示情绪压力管理课程从心理学、生理学、哲学层面深度剖析情绪产生的原因，并独创性的提出了情绪管理的三重境界十八种方法，采用多种重合手段：哲学剖析、禅学坐忘、音乐缓解等方式，有效地帮助职场人面对压力、梳理内心、重塑信念！《情绪压力管理》课程大纲导入漫画：职场人的写照（40分钟）　职场人快乐指数调查结果披露　职场压力大总结　什么是情绪，情绪的分类　什么是情商和情绪管理测试：个人压力测试和EQ测试二、情绪的产生和危害1、情绪对健康的危害—— 不良情绪的病理学机理和对身体的影响机理　　　　　案例：著名台球国际大师的悲剧　　　　　 台塑大王王永庆和他的高层　　　　　 心理学之死囚实验　　　　　视频播放：《水知道答案》　　　2、情绪对工作的危害；现代工作的特性——高度精细化、高度效率化、高度合作化情绪对工作的影响案例：深圳医院缝肛事件；哈尔滨附属医院病患刀捅医护人员情绪影响能力——心理学过桥实验　　　3、情绪对社会的危害；情绪传染的踢猫效应案例：令人心痛的幼儿园杀戮事件三、情绪管理的三种境界和十八种方法　　　1、情绪管理的第一重境界——控制情绪自我动作——深呼吸、停顿一秒等环境暗示——座右铭、横幅、首饰等案例：林则徐的座右铭马云面对小卖家攻击淘宝保持职业规范案例：美丽空姐的十七次微笑警察的十八次敬礼转移注意力——先处理心情再处理事情自嘲——别把自己看得这么重要积极暗示2、情绪管理的第二重境界——纾解情绪生理缓解法——腹式呼吸和情绪瑜伽办公室SPA——音乐调理和冥想调理培养爱好——转换身境、心境活在当下——不为未知而忧惧愤怒自我磨练——户外拓展、旅游驴友学会比较——阿Q精神、悲剧和喜剧的定义视频：无臂强者——谢坤山3、情绪管理的第三重境界——解脱不良情绪坚定信仰——学会选择、坚持选择案例：弘一法师之大欢喜理清目标——抓住重点，忽略其他案例：我不是为了生气而种兰花平静心灵——无可不适、无远弗届案例：佛师“五随”正向转化——卓越不仅在于能承受逆境，更在于能否在绝境中发现曙光案例：重庆谈判前的毛泽东林彪“红旗到底能打多久”和毛泽东的“星星之火可以燎原”心在身外——人性之利他效应学会感恩——人生的得失如何计算，决定了人生的快乐的长远。案例：“挺好”先生四、结束语　　　1、人生三苦——贪、嗔、痴　　　2、人生三幸——戒、定、慧