压力和情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程大纲第一讲：情绪认知1、认知你的三Q2、认知你的情绪3、寻觅本真之我第二讲：情绪管理1、保持高度觉察：修持静坐的功夫2、全心活在当下：不悲过去，不贪未来3、修养你的身心：致中和，立大本4、提升你的逆商：四大步骤第三讲：压从解析1、压力——现代文明病2、心与脑的冲突：而今童心已不在3、敢问压在何方：客观的压力+心造的压力第四讲：压力后果1、压力下的不同状态：从厌烦到高峰到衰竭2、压力的积极作用：适度压力是命运的天使3、压力的消极作用：生理、心理的症状第四讲：自我解压1、学会接受：人生本来就这样2、学会应对：方法总比问题多3、学会生活：要让内心充满爱4、学会放松：一张一弛文武道5、学会饮食：吃掉你的压力6、学会调节：放下才能得自在8、学会转变：换种观念看压力8、学会奋起：活出精彩才是真