《情绪管理与压力调适》

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一部分：情绪篇一、To feel，or not to feel？ 有感觉，还是没感觉？你可能很难想像，你对这个问题的回答决定了93%的领导力，27%的组织利润，43%的生活品质，25%的健康状况。二、情商的基础：情绪价值---------负面情绪的正面力量每一个情绪都带着一个重要的信息，而且，情绪会将这些重要的，关乎生存的信息以最快的速度传递给身体，带动我们采取一个对应的行动三、情商误区造就“情绪绑架”为什么“控制情绪”的我们还是被情绪“绑架”了？是什么原因造成被掩盖的情绪如此不安分？情商等于“控制情绪”吗？四、不管理情绪的后果负面情绪→坏心情→心理／生理症状→精神／身体疾病→危及生命压抑的情绪会膨胀、转移、变形、扭曲、积累……五、找回你的感觉，而不是抛弃它们！思考与讨论：我们有哪些情绪？什么时候我们会有情绪？你对情绪有什么看法？当你有情绪的时候，你是如何应对的情绪？六、情商训练1、第一步：了解情绪，情绪ABC2、第二步：省察想法3、第三步：新信念七、你的心理按扭在哪里？你有没有最敏感的、最在乎的、最不愿意让别人提起的某种特征或者是内心某种情节？有的时候是不是很轻易地就被伤害或者被激怒？八、人际关系中的冲突模式人体雕像：指责型、讨好型、僵直型、小丑型冲突背后的真相是每个人心里都有一个害怕受伤的小孩，每个人都只是想要保护自己。九、练习：情绪自我调节五步骤：       1、及时喊停：从潜意识到意识   2、标明情绪：我究竟是怎么啦？   3、省察想法：我是怎么想的？   4、探索需求：我到底要的是什么？   5、满足需求：借着自己的改变，帮助他人满足自己情绪管理不是让我们没有情绪或是掌控情绪，而是当我们有情绪的时候，能够觉察到自己正在情绪中，在允许自己有情绪的同时，用适当的方法宣泄、疏导、调节情绪。第二部分：压力篇一、压力太大！   这是职场中抱怨最多的一句话了。压力导致心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，甚至对工作产生了厌倦的情绪。   讨论与思考：生活和工作中经常出现的压力有哪些？压力之下你会有何反应与态度？你认为什么样的人容易有压力？二、什么人容易被压力打倒？   不懂得如何放松自己的人、那些过分自责的人、追求完美的人、不断用“应该”和“必须”轰炸自己的人……你身边有这样的人吗？三、 问题本身不是问题，怎能样看待问题才是问题。   有事发生，是不是坏事？到底有多严重？自己能否应对？这些问题，你给出什么评估结果，会影响到压力是否存在以及压力的大小。四、压力与工作效率的关系   实验证明：中等强度的动机，活动效率最高，动机强度过低或过高，均会导致活动效率下降。五、问题界定工具：人生只有三件事六、职场减压特效药   1、拆开任务分解压力   2、放弃无意义的固执，坚决不做“全优生”   3、通过沟通释放压力   4、健康的兴趣爱好   5、制订计划表   6、放慢生活节奏   7、食物减压8、冥想放松七、冥想放松体验八、NLP快速减压法