黄敏燕:婚姻幸福之道

讲师资历

课程目标

1、了解亲密关系的发展规律 2、提高在恋爱和婚姻中的情商 3、增进在爱情关系中的幸福感

课程大纲

第一课：爱的探索 一、人与人之间，最重要的就是爱的联结。 二、爱的两难 如果我靠近你，我就受伤，如果不靠近你，我又孤单。 三、问世间情为何物？ 讨论：迷恋爱与真爱的区别 四、了解爱的语言，建立爱的帐户 　　　每个人心里都有一个情感帐户，让对方开心，觉得被欣赏、被肯定或感受到爱就是存款；让对方痛苦，觉得被批评、被误解或被伤害是取款。如果你的帐户里存款丰厚，就能宽容许多事，大事化小，小事化了；反之，帐户债台高筑的话，任何小错都可变成大罪。 五、爱的五种语言：投其所好，而非给己所要。 练习一：探索对方爱的语言 练习二：探索彼此的心灵世界 练习三：存款练习 五、了解差异与冲突 　　1、冲突基于误解，误解基于差异。 　　2、男人来自火星，女人来自金星 　　3、冲突是危机，是“危险”+“机会”，也是让关系更上一层楼的机会。冲突是不可避免的，懂得处理冲突，可以帮助夫妻更加了解彼此。 4、四种常见冲突模式：指责型、顺服型、僵直型、逃避型 讨论：自己最常用的冲突模式，对方呢，如何影响到你们的亲密关系 不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧，学习如何表达爱，如何感受爱！ 第二课 原生家庭对人格和亲密关系的影响 一、了解原生家庭 我们人的一生中有两个家。一个家是我们从小长大的家，有爸爸妈妈和兄弟姐妹。另一个是我们长大以后，自己结婚成家的那个家，我们把第一个家叫做原生家庭。 二、原生家庭文化 1、家庭模型演示 　　2、原生家庭影响我们表达爱，感受爱。影响我们怎么处理冲突、解决冲突。 　　在人际互动和亲密关系中，很多时候我们不是仿照自己在原生家庭里不知不觉中学到的一些行为，就是反其道而行之。 三、内在誓言：一个强烈的经验感受，一个影响一生的决定。 　　这些潜意识中产生的“隐形的内在誓言”，常在当事人生命中最重要的人际关系上造成决定性的影响，常常让我们觉得身不由己。 四、了解“强迫性重复” 　　为什么我总是会被某一种人吸引？为什么我总是吸引某一类型的人来到我的身边？为什么我总是不由自主地与他们发生或爱或恨的关系？　在人际关系中，强迫性重复可以理解为一个人小时候形成的关系模式的不断复制。 五、四种依附形态和亲密关系 　　安全型、逃避型、焦虑型、紊乱型 　　从依附理论了解为何世间会有这么强烈的爱恨情仇，从十八个月大婴儿的依附形态可以预测十八岁后在亲密关系中的依附形态。 六、为自己的心理情绪与心理按钮负责 两个不快乐的人，很难建立一份快乐的关系，每个人都要学着成为一个快乐的身单汉，成为一个健全的人，再进入爱情关系，才可以幸福。你的幸福、快乐掌握在你自己手中。 七、讨论与练习： 　　1、我和伴侣在原生家庭中最没有被满足的需求分别是什么？ 　　2、我的心理按扭在什么地方？ 知道对方过去在原生家庭中最没有被满足的要求是什么，按扭在什么地方，彼此沟通，彼此学习，从自己开始做起，在亲密关系中产生医治。 请记得：你现在就是你的子女的原生家庭！你在重新创造一个文化。 第三课 发展情感智慧 健全人格 寻求双赢 一、你要的是什么？ 幸福快乐的人生还是有意义的人生？每个人都要两种生命技能，一种是专业技能（IQ），另一种是EQ。 二、EQ是什么？ 情商就是一种完全了解自己内在情绪感受，能疏导和掌控自己内在的情感状态，同时可以正确地去了解别人心中的想法和感受。 　　　人生最困难的事，就是了解自己，了解别人。当自己心里不安全的时候，别人一句话就觉得是伤害。虚心探索自己和别人的内在经验世界，才可以减少投射，避免误解和冲突。 　　　练习：关于情绪的正面词汇和负面词汇 三、解读情绪 1、情绪是如何产生的？ 2、情绪诚实可靠，并且无好坏之分。（负面情绪带给我们的正面力量） 3、情绪是不可以被压抑的，只可以被了解、标明和疏导。当一个人刻意隔绝情绪和思考，这些情绪会在你最意想不到地时候以你意想不到的强度暴发出来。 四、情绪日记 五、练习 　　1、情绪感受练习 　　2、了解别人的感受练习 　　3、情绪调节五步骤 六、亲密关系中的“四大杀手” 　　　1、否定、防卫、负面诠释、退缩 　　　2、男女在亲密关系冲突中的不同表现 　　　3、亲密关系要诀 　　　4、情绪金字塔 七、练习 　　　关系修复十大步骤 八、寻求双赢，发展健全人格 　　　1、发展三个Q建立整合的我 　　　2、爱就是彼此珍惜，学习宽恕 　　　3、爱的行动