《情绪管理与阳光心态》

讲师资历

课程目标

课程大纲

前言：情绪－绩效金字塔一、真正的健康——身心平衡，适应社会1.什么是真正的健康2.EQ与职业人生3.平衡和谐的心理建设模型二、情绪是浪花——认知情绪，接纳自我1.正确认识情绪1）情绪及情绪的功能2）常见情绪分析与偏见2.测测你的情绪自我调节能力3.如何调节自我情绪做情绪的主人---与情绪共舞五步法4.常见不良情绪及调节方法学与练：建立积极心锚学与练：有效宣泄情绪学与练：身心互动技巧三、压力是暗流——调适压力，引导暗流1.认识压力2.压力来源及应对（压力测试）3.压力调适三部曲1）缓解2）转移3）释放四、心态是根本——打造阳光，完善心态1.阳光心态一：明确目标1）目标与人生2）理想与现实2.阳光心态二：享受过程1）人生有多少如果2）享受过程，活在当下3.阳光心态三：正向思维1）将改变视为进步的动力2）向下比较3）为小事欢呼4）正向思维建设两大工具故事：一切都是最好的安排5.阳光心态四：学会弯曲1）“坚韧”才能“不拔”2）学会弯曲的两种智慧3）学会弯曲，张弛有度6.阳光心态五：修炼宽容1）宽容的力量2）宽容修炼“三问”3）宽容的日常修炼五、职业化人生——突破自我，享受人生1.人的职业素质决定企业的未来2.职场的特征3.角色定位与职场适应――案例分享4.工作的中的你--自我认知1）我是谁？2）我为谁工作？3）工作需要使命感5.职业心态与业余心态的四大不同1）行为上：业余选手做事马虎，职业选手做事认真；2）专业上：业余选手浅偿辄止，职业选手永无止境；3）商业上：业余选手以我为中心，职业选手以客户为中心；4）敬业上：业余选手消磨时光，职业选手惜时如金。