压力管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

压力管理课程目标1．用正确、理性的认知模式管理压力；2．掌握压力管理方法与技巧；3．焕发工作热情，建立融洽的社会关系与工作关系。课程纲要一、认识压力 1．压力概述  1）数据解读  2）压力的行为表现  3）压力是什么4）压力的心理模型二、压力存在意义1．压力不可或缺1）压力与生活2）压力与绩效2.压力之殇1）压力与健康2）压力与家庭3）压力与职场三、压力管理1.职场压力源分析2.压力管理的目标3.压力舒缓1）理性认知A纠正误解B理性思维2）社会支持系统A改变认知B人际与沟通C搞定压力源D组织的作用3）生理减压A静坐B肌肉放松法C腹式呼吸D宣泄4）活在当下A过去 现在与将来B洞悉自我 接纳自我 强大自我C时间管理 综述：在科学认识压力的基础上，通过化解压力源、改善认知、生理舒缓倒逼等三种方式减压，分享方式以精彩视频、有趣游戏、减压实操训练、案例讨论、课堂讲解分享、课后作业训练为主。课时3-6H