中医养生

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程大纲 　　一、健康的理念：　　1、健康的10大标准　　2、健康的形象化标准：五快+三良好　　3、人理论上的寿命极限?　　4、中医养生六大原则　　5、健康的四大基石　　二、心理养生法　　1、情志与五脏气血　　目 肝 魂 怒　　舌 心 神 喜　　口 脾 意 思　　鼻 肺 魄 悲　　耳 肾 志 恐　　2、五心歌　　3、世事六然　　4、心理减压法　　5、知足常乐歌　　6、不知足歌　　7、不气歌　　8、莫生气歌　　三、饮食养生法　　1、饮食养生十大原则　　2、食物金字塔　　3、寒热平衡　　4、五味平衡　　5、粗细平衡　　6、饮食有节　　7、顾护脾胃　　8、进食保健　　9、少食和中　　10、全球十大垃圾食物　　四、运动养生法　　1、运动养生的基本原则　　2、运动保健十要法　　3、颈椎病保健操　　五、睡眠养生法　　1、保证正常睡眠的常用方法　　2、睡眠的宜忌　　3、失眠的防治　　六、体质养生法　　1、各种体质的特点、养生原则、养生方法　　七、女性养生　　1、月经后第一周食疗　　2、月经后第二周食疗　　3、月经后第三周食疗　　4、月经期间食疗、注意事项、心理调节