《EQ之道--情绪压力与阳光心态》

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程内容 一、平衡和谐的心理 1、什么是真正的健康2、健康长寿的秘诀3、EQ与职业人生4、平衡和谐的心理建设模型ü 情绪是浪花ü 压力是暗流ü 心态是根本 二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花 1、正确认识情绪ü 什么是情绪ü 常见情绪分析ü 情绪的功能ü 几种常见的情绪偏见2、测测你的情绪自我调节能力3、如何调节自我情绪ü 发现你的情绪引爆站ü 呼吸缓和情绪ü 微笑改变情绪ü 注意力影响情绪ü 肢体动作创造情绪ü 做情绪的主人4、常见不良情绪及调节方法ü 消沉情绪ü 愤怒情绪ü 厌倦情绪ü 紧张情绪 三、压力是暗流——调适压力，引导暗流 1、认识压力ü 压力的心理学实质ü 客观认识压力ü 压力过大与身心健康ü 压力调试与管理2、压力来源及应对（压力测试）ü 特殊事件ü 特殊环境ü 特殊个性3、压力调适三部曲ü 缓解ü 转移ü 释放 四、心态是根本——打造阳光，建设根本 1、 心态的力量2、 阳光心态一：明确目标ü 目标与人生ü 理想与现实ü 阶梯人生ü 树立远景，平衡发展3、 阳光心态二：享受过程ü 人生有多少如果ü 生命列车ü 禅心“三无”ü 生活的真谛ü 享受过程，活在当下4、 阳光心态三：开放思维ü 三种思维方式ü 心理学的经典结论ü 开放思维修炼“三问”ü 开放思维，难得糊涂5、 阳光心态四：正向思维ü 将改变视为进步的动力（测试）ü 翻面ü 向下比较ü 为小事欢呼ü 正向思维建设两大工具ü 正向思维，积极乐观6、 阳光心态五：学会弯曲ü “坚韧”才能“不拔”ü 做好快乐的士兵ü 良好优于优秀ü 学会弯曲的两种智慧ü 学会弯曲，张弛有度7、 阳光心态六：修炼宽容ü 视角大小论ü 宽容的力量ü 学会宽容的智慧ü 宽容修炼“三问”ü 宽容的日常修炼 五、总结与练习 1、 天堂地狱由心造2、 小组练习3、 团体练习4、 送你一碗心灵鸡汤