职场减压四步曲

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程名称】职场减压四步曲【课程设置】适合对象：企业管理者及员工人数要求：50人左右培训形式：互动体验式工作坊课程时间：2小时授课方式：理论讲解、心理测评、心理操作、学员演练、现场模拟【课程收益】学会职场减压具体操作技术掌握个人职业生涯曲线图，了解自身在每个阶段的职业处境建立情绪平和的工作团队，提升企业团队凝聚力以心理学的角度提升您的减压技能【课程大纲】认识压力1.压力测评–压力心理测试图，直观检测个人压力程度，压力越大图片转动越快–压力心理测试题，直观检测个人压力分数，不同压力阶段的结果和建议2.什么是压力–压力是做出选择或改变时的个人感受–压力是对未知事件悲观解释的结果–压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭–压力是面临威胁时的本能反应3.压力的意义–压力给生活带来乐趣–井无压力不出油，人无压力轻飘飘4.压力的认知和觉察–压力的生理信号–压力的心理信号–压力的行为信号–如何觉察自己和身边人的压力5.压力的来源–心理意象快速测试–压力的四种来源6.ASP理论–压力与工作绩效的关系–制定个人的压力管理目标–ASP理论7.职业生涯曲线图–不同职业阶段的压力管理–个人职业的资产负债表概况第二部分：释放压力1.减压方式的强度–运动：低强度、中强度和高强度运动类型–电影：低强度、中强度和高强度电影类型–音乐：低强度、中强度和高强度音乐类型–游戏：低强度、中强度和高强度游戏类型2.音乐舞蹈减压–迈克尔·杰克逊音乐舞蹈解析–节奏与连结第三部分：转化压力1.压力的三维模型–强度–周期–数量2.压力的四种类型–繁琐型–持久型–突发型–严重型3.运用潜意识的力量–冰山理论——意识与潜意识–潜意识的特点——潜意识是意识的三万倍、潜意识只认识画面、潜意识不能分辨现实和想象–人的四种心理状态–集体减压并现场验证效果第四部分：身心灵修养1．敲小鱼际方法提升–右手敲击左手小鱼际–左气右血2．健脑操提升–健脑操简单三步骤–左右脑平衡发展3．学会自我快速恢复精力–放松深呼吸–沟通潜意识（画面数数法）–正面的暗示（手指计数法）–潜意识–现场自我4．EFT压力情绪释放技术–EFT压力情绪释放技术–现场操作5．六字诀–病由心生，《药经》“怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾”–六个身体部位对应的情绪–六字诀具体操作方法6．阴阳平衡与五行平衡–阴阳平衡——关系阴阳平衡–五行平衡——衣食五行平衡、五指诊断法、关系五行结构图