职场减压四步曲3

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程名称】职场减压四步曲【课程设置】适合对象：企业管理者及员工人数要求：100人以内培训形式：互动体验式工作坊课程时间：1天（6小时）授课方式：理论讲解、心理测评、心理操作、学员演练【课程收益】学会职场减压具体操作技术掌握个人职业生涯曲线图，了解自身在每个阶段的职业处境建立情绪平和的工作团队，提升企业团队凝聚力以心理学的角度提升您的减压技能懂得身心灵运作规律，经营事业和家庭掌握人性和生命理论，以豁达的心态面对人生【课程大纲】认识压力1.压力测评–压力心理测试图，直观检测个人压力程度，压力测试图与心理压力有关，心理压力越大，图片转动越快–压力心理测试题，直观检测个人压力分数，五个不同压力阶段不同的结果和建议2.什么是压力–压力是做出选择或改变时的个人感受–压力是对未知事件悲观解释的结果–压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭–压力是面临威胁时的本能反应3.压力的意义–压力给生活带来乐趣–井无压力不出油，人无压力轻飘飘4.压力的认知和觉察–压力的生理信号–压力的心理信号–压力的行为信号5.压力的来源–心理意象测试–压力的四种来源6.压力的三维模型–强度–周期–数量7.压力的四种类型–繁琐型–持久型–突发型–严重型8.ASP理论–压力与绩效的关系–制定个人的压力管理目标9.职业生涯曲线图–不同职业阶段的压力管理–个人职业的资产负债表概况第二部分：释放压力1.减压方式的强度–运动：低强度、中强度和高强度运动类型–电影：低强度、中强度和高强度电影类型–音乐：低强度、中强度和高强度音乐类型–游戏：低强度、中强度和高强度游戏类型2.音乐舞蹈减压–迈克尔·杰克逊音乐舞蹈减压解析–节奏与连结–音乐自由联想3.释放情绪–认识情绪：级别、流向和心理组成–接纳情绪：接纳的演示–感觉情绪：SDS和SAS测试–释放情绪：ABC理性情绪疗法和EFT情绪释放技术4.危机干预–危机的语言征兆–危机的行为征兆第三部分：转化压力1.运用潜意识的力量–冰山理论——意识与潜意识–潜意识的特点——潜意识是意识的三万倍、潜意识只认识画面、潜意识不能分辨现实和想象–人的四行心理状态–集体减压–现场验证减压效果2.职场情商六步曲–职场情商五要素–职场情商关键词3.沟通对对碰–理解接纳–沟通原则–沟通要点第四部分：身心灵修养1．松弛身体建立平衡–上班路上压力–观呼吸观心跳–颈椎肩周松弛–耳穴按摩2．敲小鱼际方法提升–右手敲击左手小鱼际–左气右血3．健脑操提升–健脑操简单三步骤–左右脑平衡发展4．六字诀–病由心生，《药经》“怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾”–六个身体部位对应的情绪及六字诀5．学会与潜意识沟通–放松深呼吸–沟通潜意识（画面数数法）–正面的暗示（手指计数法）–潜意识6．改变心态，让自己长大–职场良好心态–让内在小孩长大7．阴阳与五行平衡–阴阳平衡——家庭关系阴阳平衡–五行平衡——衣食五行平衡、五指诊断法、家庭五行结构图8．减压补充–合理安排时间–隔离琐事–颜色减压–家庭教育9．因为懂得，所以慈悲–人性的黑洞理论——解读所有关于人的“为什么”–生命四圣谛–生命的价值和意义–生命曲线图