催眠减压一一情绪管理与心灵舒缓

讲师资历

课程目标

随着现代社会竞争加剧，生活节奏加快；工作压力增加，人际关系错综复杂；家庭变数越来越多…现代银行员工感到工作压力山大，常常感到身心疲惫力不从心，常常遇到挫折却不知所措…直接危及到身心健康，成为许多银行职员从成功走向卓越的屏障。 为进一步深入推进员工关怀计划（EAP项目)，在帮助员工缓解心理压力的同时，更加注重员工心理健康的成长，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种挑战，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。● 认知情绪对人生的影响 ●

课程大纲

第一讲：认识情绪色彩
一、情绪左右人生
1. 情绪对个人发展的影响
2. 情绪是什么？
3. 我们拥有哪些基本情绪?
4. 情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？
5. 情绪是如何形成的？
6. 情绪是如何左右我们人生的？
7. 如何觉察自己的情绪?
小组游戏：九宫格绘画。引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪，是什么事件会导致这些情绪的出现，以前是用什么方式来应对这些情绪，现在有哪些新的应对方式
练习：压力测试
二、隐藏的情绪杀手
讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活?
1. 身心灵的影响
2. 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
绘画心理：房树人结构图
案例分析：男领导面对不留情面下属的尴尬
三、心智模式对情绪的影响
1. 认识原生家庭与自我成长的关系
1）感恩大家方能经营好小家
2）与父母建立深入的连接
案例：新员工与老同事的冲突
画画与一对一分享：我的童年
小组分享与疗愈：给童年的自己
练习：与父母和解
2. 激发正面情绪从激发正念开始
1）接纳自己的不完美
2）发掘自己的资产
案例：约翰库缇斯
3）建立积极正面的语言模式
4）重建新的自我形象
5）重塑正能量信念与价值观的两种有效方法
第二讲：学会爱自己
一、好好爱自己了吗？
1. 体验：你照顾好自己了吗？
2. 心灵鸡汤：把自己照顾好就是你对这个世界最好的报答
二、情绪在身体上的反应
1. 做自己的情绪侦探
2. 身体知道答案（表述无法看出内容核心，最好有个点题）
活动体验：筋长一寸、寿延十年
三、爱自己的五种表达方式
1.肯定言辞
2.赠送礼物
3.身体接触
4.服务行动
5.精心时刻
现场体验：生命关系角色演绎
第三讲：情绪压力舒缓练习方法
一、正念深呼吸练习：情绪释放和回归当下
案例分享：三岁宝娃
二、自我减压DIY
1. 大脑SPA：减压秘方大公开
2. 呼吸练习：专注而又放松
3. 舞动疗愈：活在当下
4. 大笑减压：笑声会传递
5. 观想未来：遇见未来的自己
6. 催眠减压：放松舒缓压力
练习：静心冥想-心灵减压
三、为自己的生命加油！
经络操：让心情阳光起来！
练习：经络操VS人生宣言
阶段总结：“心怀感激”小组分享
课程收尾：回顾课程，答疑解惑，合影道别