程洪于:积极心理与阳光心态

讲师资历

课程目标

  学员通过讲师讲授、心理体验活动、小组讨论分享，以及自我反思察觉，        学员将会： 了解幸福观与幸福感，发现实现幸福的路径； 发掘并强化个人的性格优势，并在积极的生命意义取向中获取成就感； 学会主动去体验与激发积极情绪，学习用积极的方法有效释放消极情绪； 了解心流的形成过程和障碍，提升个人专注力； 学习如何不断提升自我价值和自我效能的方法；　　 掌握如何建立在工作和生活场域的和谐人际关系的方法； 学习在日常中用冥想放松方法，以随时保持身心健康和谐；   从而塑造更阳光的自己，进而在实际工作持

课程大纲

单元一、认识积极心理学          1. 积极心理学的缘起及重要意义              2．积极心理学的解决方案              3．积极心理学的核心议题 单元二、积极的自我塑造 1. 自我图式 2. 自我接纳 3. 自我效能 4. 社会自我           单元三、积极的情绪体验 1． 希望 2． 乐观 3． 沉浸体验（心流） 4． 成就感 5． 人际融洽感                单元四、积极的工作态度养成 1. 《鱼》启示：快乐工作 2. 不说“不可能，发现更多可能性 3. 不说“与我无关”，承担100%责任 4. 不说“差不多“，追求更高品质     单元五、积极的心理健康调节与发展 1． 心理健康的一般性解析 2． 自我关怀与心理健康调节 3． 正念疗愈压力与消极情绪创伤 4． 挫折应对与复原力发展