罗锦辉:办公室人员养生

讲师资历

课程目标

支行人员保健养生

课程大纲

第一章 一、中医四诊的应用 二、五脏职能之所司 1、肝藏魂 主情志 2、心藏神 主血脉 3、脾藏意 主意志 4、肺藏魄 主魄力 5、肾藏精 主志气 三、威胁职场人士健康的因素 1、情志因素--- （1）情绪压力对睡眠的影响 （2）情绪压力对女性健康的影响 （3）情绪压力对男性健康的影响 （3）情绪压力对中老年心脑血管的影响 2、生活规律--- （1）生活不规律导致阴阳失调：阴阳失调是导致疾病的首要机理。 ☆ 老子：人法地，地法天，天法道，道法自然 ☆ 《内经》：天人合一。倡导人与自然相和谐的养生法则 （2）饮食不规律导致肠胃消化系统的伤害。【脾胃为后天之本，气血生化之源】 3、工作状态--- （1）对脊椎关节的影响：脊椎上有阳脉之海的督脉，督脉通脑，和心脑系统健康有重要关系。 （2）对经脉气血的影响：流水不腐，户枢不蠹。 四、生命在于运动-气血在于流通 1、活着气血是流通的，否则相反。 2、身体的运动：激发阳气 3、肿瘤疾病的根本病因在于“不通” 4、经脉不通导致疾病：脑血栓、脑出血 心肌梗塞、肌肉麻痹，瘫痪、痛经等。 5、导致经脉气血不通的因素 五、筋弱则懈，筋壮则强 ---《易筋经》 1、动摇则谷气消，血脉流通，病不得生—华佗 2、筋长一寸，寿延十年：瑜伽老人的故事 3、肝脾肾三大经脉对健康的重要性： （1）肝胆经络的养生法 （2）肝脾肾三经疏通功法 六、职场人士保健运动操 （1）“掌托天门”---《易筋经》 功效：内外兼修,身心同养,性命双修,具有御邪疗疾,延年益寿,开发潜能的功效。摘自：少林《易筋经》 （2）“双手托天”---《八段锦》 功效：疏通全身经脉，通畅全身气血，调节五脏六腑，对腰椎、颈椎有良好的保健作用。 （3）“横担降魔杵”---《易筋经》 功效：提高免疫力、改善心肺功能，对体虚感冒、心脑血管疾病、肩周炎等有很好的防治效果。 附： （1）肚子越大，寿命越短：抓带脉减肥养生法 （2）PC肌锻炼改善生殖系统，提高性福指数 （3）固锁“精关”道家养生功法 （4）颈部经脉疏通法：促进睡眠、调和气血、预防劲椎病和脑血管疾病 （5）鸣天鼓：清醒头目，降低颅内压，防治耳聋耳鸣等有良好效果。 第二章 阳气是生命的能量 1、现代大部分人都阳气不足——万病皆损于阳气 2、南方人体质更阳虚 1、南方气候炎热，为何还阳虚？ 2、南方人爱上火，为何还阳虚？ 3、南方人懂煲汤，为何还阳虚? 4、南方人重养生，为何体质不如北方人？ 3、寒湿最伤身 1、《伤寒论》:“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓”。 2、冬天比较少凉受寒的感冒病人，反而夏天多呢？ 3、阳气不足，则湿气内生。 4、湿为阴邪，湿性黏滞、善合它邪、缠绵难愈。 5、湿邪重浊，易造成膀胱肿瘤、前列腺肥大增生、妇科等病症 4、祛湿之法：湿为阴邪,非温不解 5、阳气若足百年寿 （1）阳气者，精则养神，柔则养筋——《黄帝内经•素问》 （2）《扁鹊心法》：阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤" （3）《扁鹊心法》：灼艾第一、丹药第二、附子第三。 ☆ 艾条施灸于男子藏精，女子蓄血之处。壮一身之元气。 ☆ “若要身体安，三里常不干”：强壮脾胃，使后天生化有源。 6：养-气血精神 7、阳气改变命运