职场保健与养生之道

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课程目标

课程大纲

课程大纲更多内容关注公众微信：火神派中医养生中年白领“生理年龄”提前衰老10年职场人员健康状况数据职场常见慢性病二、职场三大致病因素和机理1、情绪压力---失眠、乳腺疾病、心脑血管疾病、生殖健康等2、生活规律---阴阳失调、肠胃消化系统等方面的影响3、工作状态---视力、腰椎关节、颈椎关节、经脉气血等方面的影响三、中医对健康的要求和指标1、睡眠是首要2、三餐要吃好3、方便知多少4、早上阳报道5、四肢要温暖四、体质诊断十条（阳虚的表现）凡“起居、动静、言语、脉象、面色，一切无神”，即是阳气虚衰五、职场养生的五个项目第一项：健康从科学饮食开始1、健康是吃出来的，疾病也是2、膳食要合理均衡3、一日三餐科学搭配4、不吃早餐危害大5、早餐怎样吃才好6、科学早餐注意事项7、午餐千万不要凑合8、晚餐吃少吃早还要吃素（具体情况具体分析）9、上班族喝水的一些讲究第二项：好习惯带来好身体----好习惯是健康银行1、吃得好不如睡得好2、杜绝熬夜3、睡眠宜与忌4、摆脱失眠的困扰5、久坐也会成病6、戒掉抽烟的习惯7、不醉酒不酗酒8、穿衣好习惯也能促进健康9、健康离不开“性福”10、抛开这些坏习惯，你会更健康第三项：动一动更健1、二个最佳养生锻炼法（贯穿全身上下手脚经脉）2、头面调节：摩鼻、远眺、顶舌、吞咽3、颈部肌肉放松很重要4、肩背锻炼不容忽视5、腰部暖肾推拿法6、腹部减脂小技法7、PC肌锻炼改善生殖系统，提高性福指数第四项：别让压力伤害你1、学会放松，舒解自己2、做压力的主人而非奴隶3、白领缓解压力的方法4、在疲惫前休息，在紧张后放松5、幸福的家是心灵的港湾第五：何为养，养什么，如何养？