《OH卡情绪压力管理与心理激励》

讲师资历

课程目标

● 掌握：情绪缓解压力管理、心理激励的有效方法； ● 提升：沟通能力、自我调节能力、人际关系处理能力； ● 缓解：抑郁和消极情绪、过大压力症状； ● 提高：团队绩效和凝聚力、稳定员工心绪。

课程大纲

课程导入：

1. OH卡与自我探索

2. 绩效提升模式剖析

案例分析：冰山模型

3. 情绪现状测评

1)焦虑情绪测评

2)抑郁情况测评

3)情绪压力指数测评

3. 情绪对绩效、认知、行为的影响

戏剧疗法：杰克的一天

4. 情绪的种类以及影响

1)情绪与激素

2)激素对思维/语言/行为的影响

3)三脑与应激模式剖析

小组分享：学员用OH卡做心理状态与情绪压力情况的自我分享

第一讲：OH卡与负面情绪&消极状态调节

一、时间线与情绪模式形成的剖析

1. 时间线的定义

2. 时间线对情绪模式的影响

案例分析：创伤后应激综合症/未完成的遗憾/过度压抑

二、时间线与情绪治疗

1. 时间线治疗～过去(负面情绪：悲伤/后悔/遗憾/愤怒/怨恨)

1)“完成疗法”

小组OH卡辅导：走出生命事件

2)“祝福冥想”

小组OH卡辅导：时间轴中的自己

2. 时间线治疗～现在(负面情绪：焦虑/抑郁/不安/无聊/失落)

1)认知对“现在反应型”情绪的影响

2)理性情绪行为疗法解析

小组OH卡辅导：独特视角

3)正念冥想

3. 时间线治疗～未来：(负面情绪：焦虑/恐惧/忐忑不安/无法专注)

1)Doing：我是什么人?到Being：我想成为什么样的人?

小组OH卡辅导：我的黄金时刻

2)人生价值排序：我拥有的&我最想要的

小组OH卡辅导：生命意图探寻与行动

导入：情绪与压力的关系

案例：绩效不达标

第二讲：OH卡与心理压力缓解

一、压力源探索

1. 压力源探寻与分享

1)环境因素(经济的不确定性、技术变革等)

2)组织因素(人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等)

3)个人因素(家庭问题、经济问题、人格特征)

小组OH卡辅导：我的压力源

二、压力管理

1. 平衡疗法

1)睡眠疗法

2)创造性习惯疗法

3)运动疗法

4)正念冥想

2. OH卡压力管理：生命平衡轮

小组OH卡辅导：我的生命平衡轮&行动计划

第三讲：OH卡与自我心理激励

一、OH卡与职业发展

1. 职场发展公式：绩效=潜能-干扰

思考：自己现有的潜能以及发展需要提升的地方

小组OH卡辅导：绩效=潜能-干扰

2. 职业瓶颈突破

1)职业危机思考

2)危机即转机

3)作出改变的行动计划

小组OH卡辅导：从危机到转机

二、OH卡与自我蜕变

1. 遇见全新的自己

1)Johari Windows心理解析：开放我/盲目我/隐藏我/未知我

2)清晰者冥想：“不一样的我”

小组OH卡辅导：遇见全新的自己