压力与时间管理

压力与时间管理

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授课讲师:葛虹

讲师资历

培训时长 1-2
授课对象 企业各层级员工
授课方式 内训

课程目标

课程目标: ◆ 帮助学员减轻工作压力,解放自我,焕发工作热情,提升工作绩效 ◆ 辨析压力源,掌握行之有效的压力管理策略,转变消极心态,培养积极心态面对工作 ◆ 认识时间管理的重要性并掌握正确且实用的时间管理技巧 ◆ 根据自身时间管理的不良习惯制订对症下药的时间管理计划 ◆ 配合时间管理工具的运用,达到自我发展与提升

课程大纲

课程大纲 第一讲:压力与情绪的认知 一、自我认知 1. 心理与行为的关系 2. 内在思维模式认知 3. 行为背后的人格特质 二、压力与情绪背后的根源 1. 幸福是什么 2. 压力与情绪的源头 3. 高压状态下的行为识别 4. 不良情绪下的行为识别 三、压力与情绪管理的治标与治本 第二讲:压力与情绪的管理 一、调适心理,提升抗压能力 1. 压力测试 2. 正确看待压力 3. 探寻你的价值体系,构建人生目标 4. 应对挫折的心理调适 5. 实用减压技巧 二、提升情商,打造积极心态 1. 情绪的分类 2. 如何察觉情绪的源头 3. 常见情绪的管理方法 4. 重建情商,自我激励 5. 打造和谐人际关系,助力个人成长 第三讲:时间管理认知与管理 一、正确认识时间管理 评测:自省——你的时间使用方式 1. 压力与时间管理的关系 2. 时间管理效能不佳的原因探讨 3. 时间管理的本源 1)时间管理就是自我管理 2)认识你的性格基因 3)基于个人性格的时间管理策略 二、时间管理的核心法则 视频:的士司机的幸福生活 1. 目标管理,提升你的工作效率 2. 四象限法则,在正确的时间做正确的事 3. 80/20法则,把时间用在更重要的工作上 4. PDCA,保证任务达成 5. 用好情绪,提升时间利用率 三、常用时间工具 1. 时间管理矩阵 2. 番茄工作法 3. WBS工作分解法 4. GTD时间管理法精要 第四讲:时间管理的实战训练 实战演练:小王的一天时间规划 二、简单三步,做好时间管理 第一步:时间规划 1. 确定工作目标 2. 分解工作任务 3. 排列工作顺序 4. 绘制工作路径 第二步:执行 1. 用工具监控工作规划执行 2. 防止时间被切割 第三步:记录与反思 1. 记录事项与时间利用情况 2. 时间分析,提升效能 三、研讨: 1. 时间管理的优化矩阵 2. 自我时间管理的提升计划