情绪压力管理大纲

讲师资历

课程目标

课程大纲

课纲：一、认识压力1. 压力是什么；2. 压力测试题；现场测试：你的压力怎么样？3. 压力的来源；为什么有压力？工作方面为什么有压力？个性方面为什么有压力？家庭方面二、认识情绪1. 什么是情绪；2. 情绪三要素；3. 情绪从哪里来？4. 情绪管理的重要性；三、缓解情绪压力的有效方法1、 情绪与压力的关系；2、 情绪的“钟摆效应”（正面与负面）3、 健康解压的方式1)   换个角度看问题2)   宣泄3)   建立良好的人际关系4)   学会舍得5)   多种方法学会放松自己、减轻压力；案例：禅修的力量视频分享：换位思考四、解读EQ和提升之道1. 什么是情商2. 什么是EQ情绪智能3. 情商的提升之道1）  “知”情2）  “调”情3）  “识”情4）  “传”情4. 情境体验案例：从情绪的奴隶变成情绪的主人五、情绪的自我管理1.目标管理目标的威力——个人目标的威力——企业2.时间管理故事分享《假如今天是我生命的最后一天》1. 什么是时间1) 什么是时间？2) 时刻提防时间七大杀手3) 时间管理的陷阱2. 管理时间的四大方法1)   提前规划2)   要事第一3)   拒绝拖延4)   日事日毕六、塑造阳光心态1. 职场人士常见情绪与压力问题分析2. 树立正向的职业观点   接纳自己，尊重他人； 心怀感恩，快乐成长； 现场互动，答疑解惑。3. 课堂总结