激活心智——巧妙地管理情绪和压力

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程说明：内训+1个月的免费追踪辅导（学习是行为的改变；培训落地需要第三方监督）情绪压力管理属于自我管理的范畴，自我管理必然和心态有关系，因此本次培训将从心态和情绪压力管理两个方面入手。培训目标：让职场每一个人（尤其90后）了解职场必备的健康心态，并掌握正确地管理情绪压力的技巧。课时：精彩内训6小时课程目录：1.职场驰骋——摒弃5种负面心态2. 职场驿站——巧妙管理情绪和压力课纲：视频分享：《肖申克的救赎》片段，引出心态决定命运的概念；Part 1.摒弃职场5种负面心态 受害者心态总想改变别人这山望着那山高指望别人担心别人怎么想两个概念：情绪是智慧不够的产物压力须是能给人以动力且可控的案例分享：空的货轮在海上航行的案例，引出压力的概念。Part 2.情绪和压力管理1. 压力认知（内部压力、外部压力；压力与绩效的关系，因此压力需要有效地管理）2. 压力四态（压力过大时的心理症状、生理症状、情绪信号、行为信号）3. 压力管理技巧① 压力诊断（压力源：能力、心态、选择）② 压力缓解（启动减压阀、问题解决、情绪修炼）③ 提升抗压能力（灵活使用减压阀管理情绪、提升情商、制定目标、做好时间管理）视频分享《黄渤金马奖急智调侃蔡康永》，引出情商（情绪管理）的重要性4. 情绪管理技巧① 情绪管理之4种实用方法   正面意义法、配合法、情景假设法、抗拒反射法② 情绪管理之愤怒管理③ 情绪管理之挫折转换激励法④ 情绪管理之新排队心态附：压力测试题目。