情绪压力管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

您的团队是否出现过这样的征兆——士气低落、激情不再；执行不力、有令不行；消极怠工、频繁跳槽；绩效下降、冲突加剧……您个人是否遇到过这样的困惑——心理疲劳、效率降低；决策困难、焦虑易怒；面对工作，缺乏兴趣；面对家庭，矛盾愧疚……您的情绪是否正深陷于这样的低谷——焦虑、抑郁、恐惧、空虚、沮丧、愤怒……您的身体是否正经历着这样的挑战——失眠、头痛、血压升高、频繁感冒、心率紊乱……当我们为各种千奇百怪的管理理论、战略方向争得面红耳赤时；当工作量越来越多、工作时间越来越长、工作节奏越来越快时；您的成就感、快乐感、满足感、幸福感是否越来越低，甚至逐渐消失……健康，尤其是心理健康，正在成为经理人、团队绩效和企业持续发展的大敌。 【课程特色】： Ü 1、培训内容：内容选取突出应用性与实践性，有机的将发展心理学、健康心理学和积极心理学的原理、方法、技术与工作生活实践相结合，并配以大量的内省练习、现实生活工作情景，课程内容丰富，理论与实践相结合。Ü 2、培训方式：从自我成长与心理整合入手，采用课堂讲授与自我训练相结合的培训模式，通过互动话题、小组分享、自我练习、冥想及音乐绘画治疗等心理学技术，培训形式多样，参与性、互动性强。Ü 3、培训风格：有效的把心理学方法、技术应用于培训过程中，注重激发学员的内在动机，引领学员开启自我观照、自我觉察、自我认知的能力，注重与学员潜意识的沟通，具有极强的亲和力与感染力，授课风格清新自然，娓娓道来，朴素而深刻，运用朴素的方式诠释深刻的管理思想和人性智慧。Ü 4、培训效果：通过培训环节的精心设计，设置形式多样的自我练习，以互动研讨、冥想训练、情景模拟等方式充分调动参训学员的兴趣，引发学员主动思考、深入分析，有效提升培训效果，帮助学员更好的理解、吸收和转化，切实提升参训学员缓解压力、管理情绪、把握幸福的能力。 【课程收益】：  帮助您快速提升自我觉知与控制，疏导情绪，缓解压力，消除身心“亚健康”，提升工作与生活品质，平衡财富与健康，创造自我成就； 帮助经理人掌握组织压力风向球，调整组织压力阀，持续提升团队动力，营造快乐而高效的团队氛围，提升个人领导力与团队生产力； 帮助您在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平衡点，真正实现成功快乐、幸福美满的人生！ 【课程大纲】：Ü 第一单元  认识情绪    1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）    2、什么是情绪？    3、人类的基本情绪    4、情绪的真正来源Ü 第二单元  管理情绪    1、什么是“情绪智能”（EQ）？    2、我们常见的情绪处理方式    3、如何拥有良好的情绪管理能力？4、自我情绪调节的4个步骤5、如何有效处理他人的情绪？ 6、处理他人情绪的“四步曲”7、处理他人情绪的核心Ü 第三单元  认识压力1、让我们认识压力（课堂练习：Handout #2）2、压力适当论（Anderson，1987） 3、你了解人类压力的现状吗？4、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #3）5、不良压力对个体的影响--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”Ü 第四单元  对自己的身体健康负责1、小组互动话题——如何有效减压？2、三种常见的压力应对方式3、健康新解4、压力缓解之道——全面管理您的压力5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #4）6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡7、达到个人最佳健康状态的10步Ü 第五单元  关注您的心理健康1、心理健康的标准2、高幸福感人的共同特征3、评估你的心理健康Ü 第六单元  社会支持为我们保驾护航    1、人生护航舰2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇3、我的社会支持系统4、故事分享：善待我们的身、心、灵！