职场人士巧养生

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程大纲《职场人士巧养生》课程大纲课程时长：标准版12小时，核心板6小时，精华版3小时，可自由选择内容课程介绍：市场竞争越来越激烈，上班族的工作压力也越来越大，很多人并没有时间进行系统的养生导引。他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式，这就是王珏老师所追求的养生方式。您只需要几分钟，做几个简单易行的动作就可以调整状态、恢复精神，长期坚持可以改善健康状态，缓解职场压力，远离办公室综合症，全面提升生活品质。课程宗旨：帮助职场人士巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。目标学员：追求健康生活的所有职场人士等；课程大纲：第一篇：是什么影响了职场人士的体质？1、中医五劳七伤的解释2、不良的生活方式3、不健康的饮食结构4、不良的情志第二篇：职场族那些职业病杀手危害着？1、引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症2、位居全世界首位的现代文明病 -------颈肩腰劳损症3、心脑血管的隐形杀手 --------肥胖症4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症6、让身体快速衰老的侩子手-------失眠症7、毒害身体的隐形毒药--------便秘8、压力紧张导致的--------头痛9、女性每月烦心的--------月经不调第三篇：用什么方法判断身体出现了慢性疾病？1、观眼睛 2、观手指3、观皮肤4、观头发5、观腹部6、观耳朵7、观头发8、观睡眠9、观面色10、观舌头第四篇：用什么样的方法预防及改善各类慢性病对职场族的危害？1、慢性疲劳综合症健康管理方案A、凝视丹田养元补气抗疲劳法B、孙思邈养生十二法C、反射疗法：抗疲劳五大穴D、运动疗法：瑜伽姿势功抗疲劳三组合E、音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法F、饮食疗法：十大抗疲劳食物G、心灵疗法: 激活潜意识能量流H、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法办公室第一套养生操：舒筋活血减压操2、颈椎病的健康管理方案A、运动疗法：颈椎经络保养操B、反射疗法：颈椎康复穴位C、热疗法：温颈活筋手法D、饮食疗法：十大养颈椎的食物E、音乐疗法：舒缓颈椎疲劳的养生音乐F、其它：正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案同上办公室第二套养生操：经络拉伸长寿操 4、肥胖症的健康管理方案A、运动疗法：腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操B、反射疗法：十大减肥排毒瘦身穴位c：温腹减脂法：腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法d：瑜伽商卡：洁肠排毒法e、饮食疗法：十大减肥食谱及减肥膳食结构f、音乐疗法：激活细胞燃脂排毒的养生音乐g、沐足熏蒸法：中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法办公室第三套养生操：减肥瘦身健康操5、电脑综合症的健康管理方案如何消灭鼠标手：运动疗法：五行手指功、瑜伽手腕操、反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位饮食疗法：六大强筋健骨的食谱自然疗法：手部刮痧、热敷通经活血如何改善电脑眼：运动疗法：瑜伽眼部保养功法反射疗法：养眼明目十大穴位饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱熏蒸疗法：清肝明目水蒸眼法音乐疗法：疏肝理气、缓解眼疲劳养生音乐沐足法：中草药泡脚养眼明目法如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老运动疗法：瑜伽面部养颜排毒功法反射疗法：美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧法；美白嫩肤去皱十大穴位饮食疗法：美容养颜的膳食调理方案敷贴疗法：六种修复电脑辐射的面膜音乐疗法：舒缓情绪、延缓衰老的养生音沐足法：中草药泡脚养颜美容法6、肠胃失调症的健康管理方案a、运动疗法：调理肠胃经络养生操b、反射疗法: 肠胃疾病的五行神穴自疗法调理脾胃经络拍打法C、饮食疗法：十大调理脾胃健康食谱、肠胃健康膳食管理方案D、瑜伽商卡：胃部排毒术、洁肠排毒术E、音乐疗法：引气活血调理肠胃的养生音乐F、沐足法：中药包泡脚调理肠胃法7、失眠症的健康管理方案a、运动疗法：舒缓神经经络养生操b、反射疗法：五种缓解失眠的穴位刺激法c、瑜伽冥想术：自我放松功、催眠术d、饮食疗法：安神补脑、调节睡眠的健康膳食调理方案e、音乐疗法: 古印度神奇的催眠养生音乐f、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚舒缓助眠法8、头痛的养生方案A、运动疗法：5分钟头部太极养生功法B、反射疗法：五行穴位疗法告别头痛自我头部刮痧疏通经络法C、瑜伽冥想术：凝神静气养脑功语音冥想脑部补氧法大脑舒缓减压放松功饮食疗法：补脑健脑膳食调理养生方案音乐疗法：安抚神经、缓解头痛的五行音乐熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚改善头痛法9、便秘的养生方案A、运动疗法：肠道蠕动按摩操B、反射疗法：六大便秘克星名穴C、瑜伽商卡：净肠排毒术D、饮食疗法：润肠通便的膳食调理方案E、音乐疗法: 唤醒肠道细胞的排毒养生音乐F、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚调节便秘法10、月经失调的养生方案a、运动疗法：通经活血经络操保养卵巢的五行碟展法b、反射疗法：女性荷尔蒙脉任脉的抗衰保养法养护卵巢子宫的五行穴位丹田回春术十大妇科病的克星穴按摩法C、瑜伽冥想法：静心养阴术，清肝养血功D、饮食疗法：调节月经，活血理气、养肝补肾、让天下女性越吃越美的膳食调理养生方案。办公室第四套养生操：穴位拍打延年益寿操