生活工作双丰收——中年男士健康管理

讲师资历

课程目标

所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；例如可以探讨各种常见疾病（例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等）的预防保健和自我治疗，也就是说，它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗，本课程正是基于此而设置。高血压、高血脂、高血糖、保肝、前列腺增生、失眠、看舌及三七粉在慢性病中的使用

课程大纲

第一讲：高血压
一、高血压有哪些原因？分为哪些种类？
1. 原发性、继发性高血压的治疗差别
二、舒张压和收缩压的意义
三、临床表现
1. 经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高
四、收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上
五、高血压治疗四大项
1. 药物治疗  2. 饮食控制  3. 运动疗法  4. 睡眠
六、高血压日常生活指南
1. 减少钠盐摄入、适当的体育运动
2. 不可做任何憋气动作！保持大便通畅
3. 减轻精神压力，保持心理平衡
4. 控制体重、不吸烟、限制饮酒
七、高血压的穴位治疗方法
1. 百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病
2. 涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风
3. 合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效
4. 太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病
5. 三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病
八、常规中成药
1. 当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者
2. 脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）
3. 杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴
4. 其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等
九、中药材单方
1. 鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖
2. 川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量
3. 炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量
4. 夏枯草：热型高血压；用法用量
5. 三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量
第二讲：高血脂
一、临床表现
病人通常无任何不适感觉，有时可有胸闷心悸感觉；通常在体检时查出甘油三酯、脂蛋白、胆固醇过高。
二、定义和相关指标数据
三、高血脂的病因是什么
1. 饮食、遗传、肥胖、生活习惯等
四、高血脂的危害
1. 急性胰腺炎、动脉粥样硬化、冠心病等
五、高血脂睡前五忌
1. 枕头过高  2. 吃得过饱  3. 过服安眠药-降压药-血管扩张药  4. 酗酒  5. 抽烟
六、日常生活中，关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂？
七、常规中成药
1. 血脂康：用于高血脂伴有舌苔白腻，容易腹胀，胃口不佳的患者。
2. 银杏叶片：用于高血脂，伴有淤血体质，其舌边或者舌下有红点红斑，紫点紫斑等患者。
3. 复方丹参滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸绞痛刺痛，胸中弊闷患者，其舌边或者舌下有红点红斑，紫点紫斑等患者（与上一条相似，但比适用“银杏叶片”的患者更重）。
4. 降脂灵胶囊：用于高血脂且伴有体倦乏力，腰腿酸软患者。
5. 其它可供选择的还有五福心脑清、绞股蓝总甙片、脂可清胶囊、山楂降脂片、山海丹胶囊、决明降脂片等。
八、中药材单方
1. 每日10到15克山楂泡水服，对降血脂有一定作用
九、高血脂的穴位按摩治疗
1. 膻中：气虚、胸部病、心脏疾病、肺病
2. 阴陵泉：湿气水肿（含高血脂）、胃病、腹泻腹胀
3. 内关：心绞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃胀、胃痛、呕吐
4. 三阴交：湿气水肿（含高血脂）、胃病、腹泻腹胀、肝脏病、肾脏病、虚劳滋补、痛经、月经不调、功能性不孕不育。
穴位定位及用法
现场实操学习
现场疑问解答
第三讲：高血糖及糖尿病
一、高血糖的指标和意义
二、糖尿病的分类
I型：少产不产胰岛素
II型：胰岛素抵抗等
三、中医对糖尿病的认识和治疗：消渴
四、糖尿病的四大注意事项
1. 药物治疗  2. 饮食控制  3. 运动疗法  4. 睡眠
五、临床表现
早期可无明显表现，中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准。
六、糖尿病的日常生活注意事项
1. 少油少盐不吃糖
2. 定量进餐，少吃多餐。食物种类增加，量减少。少精粮，多粗粮：如燕麦、麦片、玉米面等（无机盐、维生素、膳食纤维）。可使用甜味剂：木糖醇、甜味菊、甜味糖。
3. 少肉多豆：大豆及豆制品（不含胆固醇，具有降脂作用）。
4. 多蔬菜，少主食（膳食纤维多、水分多，供热能低、易饱腹作用
5. 少食动物油，食用植物油。少食甜水果
6. 不喝酒；可适量饮用绿茶：预防和改善高血糖，调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，降低高血糖引起的并发症
七、常规中成药
1. 消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多饮水为主的患者（即中医的“上消”）
2. 补中益气丸：用于高血糖伴有身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言的患者（即中医的“中消”）
3. 高血糖伴肾虚（肾虚表现：腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力）（即中医的“下消”），分三种情况：
1）金匮肾气丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚冰凉患者。如果冰凉较重，可服用右归丸
2）六味地黄丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚心发热患者
3）左归丸：用于高血糖伴肾虚，但手脚无明显发冷或发热患者
4）金锁固精丸：用于高血糖伴有夜尿次数多，每天晚上起夜小便2次以上患者
5）其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等
4. 中药材单方：黄精与山药；三七粉与炙甘草。
注意事项：在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中，第2、3、4条经常同时出现，第5条也容易同时出现，可同时使用几种药；例如，某糖尿病患者有（身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言——第2条），（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力且手脚发凉——第3条），（小便次数很多，每天晚上起床小便多次——第4条），那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸，往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中，除使用西药外，高度建议患者同时把中药也服用起来（汤药更佳），在两个月左右，很多患者可以从高度虚弱状态（走200米就严重喘累），回复到可从事轻度劳动状态（可逛街，逛超市买菜，爬楼，做饭等），这非常重要！高度建议中西药同时服用治疗，不可偏废！ 
八、穴位疗法
1. 太渊：糖尿病上消、肺病
2. 足三里：糖尿病中消、胃肠病、气虚、贫血
3. 太溪：糖尿病下消、肾病、生殖系统疾病
穴位定位及用法
现场实操学习
现场疑问解答
第四讲：肝脏保护
一、肝脏受损的主要原因
1. 熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因
2. 长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤
3. 长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤
4. 乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤
5. 长期接触化学物质
二、肝脏损伤的发展
1. 细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌
三、常用护肝药物
1. 护肝维生素类：VC、VE的作用及来源
2. 解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用
3. 降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等
四、常用护肝中药材
1. 白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参
五、适用于不同体质的不同中药材选择
六、中药材去硫法、各药材适应症
七、保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位
1. 肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血
2. 太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病
3. 太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病
4. 三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠
各穴位定位及推拿手法
现场实操学习
现场疑问解答
第五讲：前列腺增生
一、前列腺增生的表现
初期可无不适感，加重后可见尿频、尿急、尿失禁、排尿不尽、尿后滴沥、或排尿射程不远、尿线细而无力、小便分叉、夜尿增多等。医院检查可明确前列腺增生。须排除恶性增生及尿路感染患者
二、前列腺增生的日常注意事项
三、前列腺增生的中成药调理原则：根据不同情况调理
1. 肾虚型：除前列腺增生症状外，还有肾虚症状（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力等）
2. 常规中成药：济生肾气丸，或者金匮肾气丸
3. 肾气不固型：以小便次数较多，或者夜尿次数较多为主要症状者。常规中成药：前列康，或者金锁固精丸
4. 瘀血型：除前列腺增生症状外，还有舌下有明显红紫斑或黑斑。常规中成药：桂枝茯苓丸
四、前列腺增生的穴位疗法
太溪：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠
肾俞：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎
地机：乳腺增生、前列腺增生、痛经、子宫肌瘤、跌打损伤、风湿
关元（用灸法）：前列腺增生特效、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、类风湿
穴位定位及用法
现场实操学习与效果感知
第六讲：失眠
一、失眠的原因
1. 情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱
2. 心火、肝火、痰热
3. 阴虚、血虚、气虚、阳虚
二、失眠的危害
1. 降低免疫力 2. 内脏修复减弱 3. 记忆力减退 4. 各种内脏 5. 神经功能受损6. 猝死高发
三、失眠预防及生活指南
1. 睡前放松情绪，不要大喜大悲
2. 睡前不要想工作、生活中的重要问题
3. 睡前读平时不喜欢的类别的书
4. 不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料
5. 睡眠习惯的养成
四、穴位按揉法
1. 三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病
2. 神门：失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等
3. 照海：失眠、眼睛病、咽喉病
4. 涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风
各穴位推拿手法及练习实操
五、中成药应用
1. 阴虚内热：百乐眠胶囊
2. 气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液
3. 惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁
4. 肾虚失眠
1）肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎
2）肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸
3）精阴虚：左归丸加生牡蛎
六、中药材单方
1. 炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。
2. 生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。
3. 蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。
第七讲：看舌知健康及慢性病中三七粉的应用
一、看舌知健康：正常舌象特点（看图片讲解）
1. 舌上表面：粉红舌、薄白苔
2. 舌尖不歪、舌边光滑、舌中不裂
3. 舌下表面：静脉淡紫色，光滑平整不凸起、不分叉、不发黑
4. 舌下表面：舌肉粉红，无杂色云雾或斑块
5. 大病舌象特点
1）看图片：中风及中风前兆舌象特点：舌尖病理性歪斜，伴病理性症状
2）看图片：心脏病舌象特点：黑色弥漫，或舌头上表面（通常在两侧边缘）有数块黄豆大或小麦粒大的紫黑斑（或浓或淡）
3）看图片：肺病舌象特点：蓝色或蓝黑色弥漫
4）看图片：肿瘤及癌症舌象特点：舌头下表面可见有芝麻粒大、小麦大或黄豆大的数粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑（或浓或淡）
5. 高血压、糖尿病严重阶段舌象：舌头下表面密布芝麻粒大或小麦大红斑或紫红斑
6. 长期内脏劳损舌象：舌头下表面密布红云
看舌总结：
1. 个别斑块反应个别脏腑病变，满舌斑块反应全内脏病变（见于全身性疾病如四高、风湿、类风湿、红斑狼疮等，以及心脏病、癌症、癌前如严重的慢性萎缩性胃炎等）
2. 不干涉情况下，病情加重，舌下斑块变化：红云—红斑—紫斑—黑斑，大约2~3年一变
3. 疾病好转，舌象会随之好转，故舌象可用于判断疾病进展变化
现场学习实操：互相看舌，老师点评
二、内脏调理方法
1. 检查并正规治疗
2. 良好睡眠
3. 一招推拿法
4. 饮食控制
5. 三七粉及用法
1）三七粉的功效：淤血、损伤、心脏病、脑血管病、糖尿病等慢性重大疾病
2）三七粉的服用量
3）三七粉的服用方法