健康启航-身心健康好工作

讲师资历

课程目标

饮食养生、亚健康推拿、肩周炎、颈椎病、身心压力调节、鼠标手、免疫力低下、面部痤疮、长期疲劳与早衰、过度饮酒保肝； 注：以上的几个常见病病种是根据青年人群的身体状况暂定的，实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下：中年三高：高血压、高血脂、糖尿病；躯干四肢疾病：颈椎病、肩周炎、鼠标手（网球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病；消化道疾病：胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻；全身性疾病：长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖；外观类疾病：面容老化、面部痤疮（青春痘）；妇科病：月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症；老年病：老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症；其它疾病：慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。

课程大纲

第一讲：疾病预防 一、饮食养生 1.女士为减肥，晚餐不吃肉、不吃饭，对吗？危害是什么？内脏老化、面容衰老 2.男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么？心血管老化、重病高发 3.最简单而又营养全面的饮食是什么？一菜一肉一主食一汤水；为什么？ 4.饮食不正确的代价是什么？ 5.饮食健康的最低限度：六大营养素！ --蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素 6.中年人骨质疏松常见，如何补充钙质？ 7.我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗？（如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等） 8.高危人群如心脏病、高血圧、高血脂，健康饮食是怎样的？晚餐如何吃？ 二、亚健康推拿 1.亚健康的表现：身体有种种不适或疼痛，医院却查不病！ 2.亚健康的原因是什么？ 3.有没有简单方法，一招调理亚健康？ 4.身体五脏六腑在背部的反应点： --肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的反应点 5.按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用 6.五脏六腑反应点的按压手法学习 7.现场学习与实操 第二讲：疾病治疗 一、肩周炎 1.肩周炎的表现是什么？为什么女性高发？为什么中年高发？ 2.肩关节功能100分的自我检查：三上两圈双扣手 3.肩周炎当前西药疗法：止痛为主，缺乏病因治疗； 4.肩周炎的中医病因：过劳、卫气不足，风寒瘀血 5.肩周炎的中医根治治疗法则：1+3疗法（1为除风寒；3为补阳气、常推拿、常康复） --除风寒的中药：肩痹汤及其使用注意 --补阳气的中药：肩周炎疗效巩固汤及其使用注意 --常推拿：肩周炎的推拿手法学习和实操 --常康复：肩周炎康复操：“三上两圈操”的学习演练 现场实操学习 二、颈椎病 1.颈椎病的表现是什么？如何自我检查？ 2.颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成 3.颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等 4.颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物 5.颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防 6.预防三大原则： 1）颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位） 2）高桌子矮板凳的效果和原理 3）健康站姿和健康坐姿的学习 7.早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复； 一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备 二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果； 三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪； 四反复。 三、身心压力调节 1.身心压力过大的表现 2.身心压力对工作、家庭的负面影响 3.身心压力对大脑和内脏的伤害 4.身心压力的日常生活注意事项 5.饮食调节方法 6.心理调节方法：接纳不完美的自己 7.推拿方法调节身心压力： --一招推拿法 --枕骨下沿推拿法 8.穴位按揉法调节身心压力： --神门、心俞、肝俞 9.中药茶调节法： --减压茶 四、鼠标手（网球肘、肘劳） 1.鼠标手的症状：肘或腕关节酸疼无力，可牵引到前臂、肿胀不明显，有压痛点； 2.鼠标手的病因：筋伤、失养，或兼外感风寒； 3.鼠标手的日常生活注意事项 4.鼠标手的饮食调节 5.鼠标手的中药治疗： 1）发作期除病：肘劳止痛汤 2）缓解期巩固补筋：肘劳养筋汤 6.鼠标手的穴位按揉治疗： --阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷 现场实操练习 五、免疫力低下 1.免疫力低下的原因：过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐 2.免疫力低下的表现： 1）易感冒，易过敏 2）常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎 3）常发荨麻疹、湿疹 4）皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等 3.免疫力低下的日常生活注意事项 4.免疫力低下的饮食调节 5.免疫力低下的中药治疗： 1）主方：玉屏风散 2）成药及剂型 3）自制粉剂 4）热性体质：配合服用玉屏风补、消银颗粒 5）寒性体质：配合服用右归丸 六、面部痤疮（青春痘） 1.面部痤疮的分型及分级 2.面部痤疮的基本治疗原则 3.重要的饮食原则： 1）不吃蛋黄； 2）饮食清淡，少油少盐少糖少辣椒； 3）少吃烧烤煎炸食品； 4）多吃高纤维食品，如水果、蔬菜等。 5）不要用手挤、用针挑。 4.严重痤疮的中药治疗方法： 1）速效痤疮茶 2）胃肠不适调理 3）后续调理方法 5.一般痤疮的中药治疗方法： --平和痤疮茶 6.上热下寒型痤疮（特点：双足冰冷）的注意点： --加服右归丸 7.穴位治疗痤疮方法： --少商、商阳点刺出血 --三阴交、曲池点揉 七、长期疲劳与早衰 1.长期疲劳与早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调 2.长期疲劳与早衰的表现 3.推拿治疗法：按揉竖脊肌法 4.中药酒或中药粉治疗药方：小四全酒方；（如何去除药酒中的酒精） 5.深呼吸兼提肛法的治疗作用 6.中成药：补中益气丸的治疗及服用方法 7.最简易的气功疗法：长期被忽视的治疗方法：真气运行法学习与体会 8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命门、关元等 9.药粥法解决长期疲劳与早衰：男性药粥中药方、女性药粥中药方 现场实操学习与效果感知 八、过度饮酒保肝 1.过度饮酒的肝、肾、胃、大脑的伤害 2.肝脏损伤的发展：细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌 3.饮酒后的快速解酒中药茶：姜竹薄荷汤的药方和用法 4.日常饮用的护肝脏、帮助肝损伤修复中药茶：护肝茶的药方和用法 5.护肝脏、帮助肝损伤修复的穴位和推拿手法：太冲、太溪、肝俞、三阴交 现场实操学习 第三讲：自由提问时间：现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!