膳食营养与中医急救“应对术”

讲师资历

课程目标

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。 一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等;肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环…… 夏天，气温高，特别是武汉这个“火炉”城市

课程大纲

第一讲：春季养生
一、饮食--饮食多甘少酸
1、春天容易出现的疾病
心血管，高血压，情志不遂
1）如何预防和穴位按摩
2）突发“晕厥”心肺复苏）如何急救
3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施
2、春季养生总则?和肝脏的关系?
1）春季职场人膳食营养
2）高血压的膳食准则
导致高血压的原因
如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压
养生经络操，好学降压好
3、舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现
二、情绪
1、春季，学会管理好自己的情绪。
花茶，养生拍拍操，音乐来帮你
三、微运动
1、春季，广步于庭
2、四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
1、春季，早睡早起
第二讲：夏季养生
一、饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1、夏天容易出现的疾病
心血管疾病，胃肠，中暑
1）心血管疾病的“根”在血管
2）吃对了，胃肠就能舒服
3）中暑的急救应对
2、夏季养生总则?和心的关系?
血管老的原因
如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管
软化血管，食物来帮忙
养生经络操，好循环好血管
3，常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张
二、情绪
1、夏季，绝不是憋怒的季节。
生气了，按它穴位）管用
三、微运动
1、夏季，无厌于日
2、腹式呼吸调节职场肥胖，运动少）
四、睡眠
1、夏季，晚睡早起
养生粥，帮你助睡眠
好音乐，好睡眠
子午觉
午觉是夏天预防疾病的关键
第三讲：秋季养生
饮食--饮食多食寒凉
职场人秋季的营养膳食
1、秋季职场人的营养膳食
2、秋季养生总则?和肺脏的关系?
3、秋天容易出现的疾病
易外）感，易燥，秋季腹泻，
4）膳食帮你增强抵抗力
5）吃对了，胃肠就能舒服
6）腹泻的急救应对
7）如何告别“电离辐射”食疗，生活习惯等）
二、情绪
1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬
2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起
第四讲：冬季养生
一、饮食--饮食多咸味
1、职场人冬季养生营养膳食
2、冬季养生总则?和肾脏的关系?
3、冬季适合进补
1）风湿骨病的药酒疗法
2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施
二、情绪
1、把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、
四、睡眠
晚睡晚起