《情绪压力管理》

讲师资历

课程目标

课程大纲

情绪与压力管理 【课程背景】：我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响，如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的。在职场中没有人是没有压力的。但是，如何在职业生涯中面对压力和挑战而不断进取，这就是积极的心态。同样的一件事，你对它的态度是积极的还是消极的，它所带来的结果是不同的。作为企业的管理者，如果你是用积极的心态不断地去发现问题、解决问题，企业才会不断地进步。相反、只会抱怨，只会挑刺，也许什么都不会改变。最好的办法是用行动来证明，如同足球赛场上，也许你会碰到来自于裁判的不公正，但抱怨和申诉都没有用，最好的办法就是进攻，把球踢到对方的大门中去。良好的工作情绪能力，是个人生产力的基础，没有工作情商，就没有工作绩效。我们如何找到卓越成就与乐在工作的关键?我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升职场情商，快乐工作，让我们共同步入学习和改变的快乐旅途…… 【课程目的】：1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效2、辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到）4、增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念5、开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生。 【课程时间】：1-2天，6小时/天【授课对象】：企业各岗位员工【授课方式】：互动、讲授、发问、头脑风暴、案例分析、工具测试、角色扮演 【课程大纲】：第一讲：认识情性一、情性之一—必要性1、存在都是必要的案例：为什么我们喜欢看韩剧？研讨：负面情绪的正面作用案例：潘石屹打深航工作人员案例：一个失眠的孩子二、情性之二—两极性1、情绪是绝对的吗？案例：半瓶酒的体验2、影响情绪的认知因素3、影响情绪的心境因素4、如何调整情绪的预期案例：杨丽娟的故事案例：从黄渤被抓说起研讨：学习情绪管理，我们可以改变什么，不能改变什么三、情性之三—动力性1、情绪会驱动行为2、情绪对感知提供能量案例：一个胃痛的患者四、情性之四—发泄性1、哭的作用2、你如何表达情绪1）向自我表达2）向环境表达3）向他人表达4）向体验表达5）升华表达6）生理表达五、情性之五—过程性1、理解负性情绪的过程案例：美国的枪支管理与枪杀事件2、停顿疗法3、正性情绪的过程性六、情性之六—非理性1、情绪之不可控性2、行为的冲动性案例：离婚的女人3、情绪对理性的伤害案例：一个抑郁的老总案例：安倍晋三的离职七、情性之七—转换性1、情绪对身体的伤害案例：吵架的男孩2、情绪之间互相转换案例：医患矛盾 第二讲：几种常见的情绪管理一、运动调节法1、运动与多巴胺案例：马拉松运动员的研究2、运动与幸福感二、情绪转移法1、呼吸的作用2、9种心理防御机制的应用三、认知调整法1、如何看到负面情绪的正面意义？2、情绪的ABC理论3、认知行为疗法的步骤四、社会支持法1、关系的意义2、如何构建自己的社会关系讨论：哪些人可以成为你的社会支持系统？