情绪压力管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一部分：认识“压力”     1、压力和情绪      认识和了解“我”的压力      自我压力情绪现状评估      压力、情绪的意义与价值     2、个体对压力的感知度     同样压力背景，不同个体的反应不同，结果不同     造成差异的原因     3、压力是生活的一部分      压力和自身价值的关系      压力和未来的关系      压力是把双刃剑第二部分：情绪是“我”的一部分     和情绪做朋友     情绪从来都不是问题     情绪的真正来源——情绪不是源自外界的人事物    “我”把握自己——自我情绪管理步骤及训练     构建团队情绪处理模式第三部分：自我情绪调节技巧     让自己的身心处于良好的状态中有很多的方法     身体彻底放松     释放、命名、辨认、处理、接纳