压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

单元一 认识压力1.压力的定义        佛学、心理学角度的阐释2.压力的来源环境变化工作压力生活压力3.压力的两重性积极的压力消极的压力4.压力的影响对身体的影响对工作的影响5.情绪的定义和感知6.情绪的测试7.压力与情绪的关系单元二 压力管理的技巧1.“你是如何减压的？”2.冥想放松3.行为治疗-系统脱敏法4.重视3Q-提高心智素养IQ对于应对压力的启示突破定势法EQ对于应对压力的启示积极主动-关注圈与影响圈积极情感传递双赢思维-情感账户ABC法则AQ对于应对压力的启示李光耀的例子力克.胡哲的例子5.问题解决四步骤6.减压操7.体验职场工作的成就感——《工作一次就作对，每次做到位》听好听对工作任务让领导更加信任的汇报秘诀8. 5步认知修正法单元三 压力与性格性格色彩测试&分析