高情商的压力管理秘诀

讲师资历

培训时长	50
授课对象
授课方式	内训

课程目标

课程大纲

课程大纲针对行业通用培训对象本课程适合希望提高情绪管理能力的各类职业人士，比如部门经理/主管等课程收益　　课程收益　　陈述自我诊断压力的方法　　分析工作压力源及压力型人格　　练习舒压放松技巧　　学习打造抗压生活模式的方法课程大纲　　课程前言　　在竞争时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响了企业目标的有效达成，影响了企业的运转效率。管理者们常遇以下问题　　不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力　　不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥　　不知如何舒解压力和抵抗压力，工作绩效难以稳定　　针对以上问题，我们特邀资深情商讲师彭瑞女士，与您分享《高情商的压力管理秘诀》的精彩课程，从自我诊断压力、分析工作压力源、分析压力型人格、练习舒压放松技巧、打造抗压生活模式等几方面进行详细讲解，帮助您提高情商，在工作中做好心理调适，消除负面的情绪影响，从而获得身心和谐、家庭与事业的和谐！　　课程大纲　　【第一天上午】　　一、你的压力有多大？　　压力的影响及自我诊断　　1、压力引发的生理症状有哪些　　2、压力引起的心理症状为何　　3、压力造成的行为表现　　二、你的工作压力来自哪里？　　工作压力源分析　　1、8个主要的工作压力源　　2、辨别自身主要压力来源　　【第一天下午】　　三、为什么压力容易找上你？　　压力型人格分析　　1、与压力感受性紧密相关的重要人格因素　　2、辨识自身易感压力的人格特征　　【第二天上午】　　四、越压越有力之实务做法（一）　　舒压放松技巧练习　　1、呼吸冥想法　　2、渐入式肌肉放松法　　3、心能恢复法　　4、坐式伸展法　　五、越压越有力之实务做法（二）　　培养积极乐观思维变身抗压高手　　1、常见的不合理想法　　2、导致悲观的三大根源　　3、改变思维模式的“转念”六步法　　4、乐观三部曲　　【第二天下午】　　六、越压越有力之实务做法（三）　　打造全方位抗压生活模式　　1、时间管理的主要原则　　2、打造全方位抗压生活模式的五个方面　　3、评估个人生活模式的抗压指数　　4、定制个人压力管理行动方案