| 培训时长 | 6小时 |
| 授课对象 | |
| 授课方式 | 内训 |
海外工作情绪与压力调控讲师 左凤山◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤◤一.训练题目：海外工作情绪与压力调控二.课程时数：6小时 三.参加人员： 四.课程大纲：壹. 国际职业经理人认知(一).国际市场操作与重点趋势 （浅谈企业国际市场大蓝图与环境） ●2025中国制造与贸易战 ●企业在国内生产力过剩与国内市场激烈环境 ●成熟与欧美市场竞争与另辟生存空间 ●国际市场运营复杂性何在 ●国际咨询公司埃森哲与《经济学人》2013联合发布的一份报告 驾驭全球市场开发与运作的复杂性何在（不简单中的不简单） 要接触有效率我们不患不能而患不知 ●国际化发展进程与工作压力 压力源与情绪调控减压的复杂性 案例分析(二).压力管理的正确认识 亚健康的概念(什么才算是健康的人生 ) 世界卫生组织在1946年为健康下的定义 在海外工作压力的管理 压力管理与心态工程贰. 海外工作情绪智商与压力调控(一). 「EQ」的名称与五种可以学习改善的能力 EMOTIONAL QUOTIENT到底是甚么 ▲了解自己的情绪模式 ▲妥善控制自我情绪 ▲持续不断的自我激励 ▲了解他人的情绪 ▲和谐的人际关系贰. 自我EQ管理控制的方法分析(一).海外工作时须了解自己的情绪模式 更能察觉与认知自已的情绪缺点 正确的自我感觉分析 明白自己何时会有变化 直面真正的恐惧建立自信心 了解自己的情绪具体的要领(二).海外工作时须妥善控制自我情绪 能自我情绪控制 能被信任且勇于面对他人 诚实与自我负责 积极乐观进取 对外界的适应力 妥善控制自我情绪的具体要领(三).海外工作需持续不断的自我激励 成就企图心与驱动力 公开自我的承诺 自我主动进取心 乐观且勇于面对挫折 具体的自我激励要领(四).海外工作需了解他人的情绪 深切体会别人的感觉与观点 主动帮助别人发展 满足对方的心理需求 尊重多元化的差异 观察群体意识的影响力 了解别人情绪的要领(五).海外工作需和谐的人际关系管理 建立人际影响力 善于倾听与沟通 和协的人际关系管理要领叁. 在海外工作时如何做好调节提高情商能力(一).海外工作时压力管理调节流程 ▲减少不必要的压力 ▲情绪调节减少压力 ▲正向乐观的态度面对压力 ▲调和压力的生理反应 ▲行为上的正确调适压力(二).海外工作时的正确心态来提高情绪管理能力 ▲压力的发生有时是自找的 ▲在任何时候要注意减少自己的被强迫感 ▲当面临压力时特别注意对外的举止言行 ▲要对所从事的事业产生兴趣 ▲一定要确立行动的目标，不断地激励自己 ▲放弃过度依赖的心理 ▲移转注意力，引爆对其它方向的热情 ▲勤加练习各种放松的技术与活动 ▲记住压力与情绪会跟着观点改变而改变 ▲学会认识你生理心理的警告信号 ▲均衡食谱非常有用，加强你的免疫与神经系统。 ▲确保你每天都有放松时间 ▲深呼吸最有帮助，它既可使你镇静又可恢复精神 ▲把体能锻练当成生活中的一部分 ▲不要怕说不 ▲不要害怕需要时求助于别人 ▲遭遇失败与挫折时，回想过去的成就，重建信心 ▲将世事往好的一面想，乐观一些 ▲不要做完美主义者，去做你能力范围内的事 ▲勿轻视生活中的一些小事，它们能给你真正的愉快 ▲不必浪费时间去与不愿意接受你的爱或友情的人相处 ▲勇于尝试以前惧怕的事情(三).对应环境与价值观上的建议（会使你减少一些不必要的压力） ●注意以世界人的角度来看不同世界 ●融入当地生活模式与文化 ●更改你的沟通方式为直接了当 ●行为要低调再低调 ●注意在群体中的行为（个人素质） ●注意生活习惯完全不同 ●ON TIME、ON LINE ●真正的守法 ●你要随时把自己当成是中华民族的外交使节 ●说话要不轻诺、诚实、兑现(四).会让你未来轻松一些的建议 ●先看『地球是平的这本书』 ●要学会作中菜（除省钱外也可当成交际手段） ●要学会剪头发 ●要先买看赴外地国的书或上网找资料 ●接触当地华人社团交些朋友 ●买些大部头或较能打发时间的书 ●英文要能说写看，学几句当地语 ●先搞清楚当地的生活习惯 ●去大使馆找当地资料 ●如有需要可先对未来的『休闲专长』作些规划或购置可以『花掉』大量时间的书白话佛经：心经、六祖坛经、圆觉经毛笔书法 作菜 古书 星座学 ●每天适当的运动 ●专心搜某种资料或物品：民族工艺、谈资 ●除华人外要找些当地的朋友 ●随时注意安全 ●仔细处理自己的性需求问题
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