阳光心态与情绪压力管理

讲师资历

课程目标

一个人成功15%取决于专业技能，85%取决于态度，员工工作绩效状态要看其意愿与能力，决心决定成功，阳光心态决定团队战斗力！！！  企业中最复杂的因素是人，员工喜怒哀乐的情绪，往往会影响其工作的状态和效率。员工要每天面对工作任务和业绩要求，面对与人合作和人际沟通，没有一个积极的心态，就会产生很多的抱怨和不满，影响着工作效率和良好的生活品质。   落后时代就是最大的最后！如何跟上时代的要求呢？如何与时俱进呢？向学习要发展，向学习要我们的未来,只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态、提升职业素养，享受工作才能快

课程大纲

第一讲：阳光心态带给我们的成功与幸福
一、什么是阳光心态
1、案例论证正确的观念和积极的心态对人生有什么有利的影响
2、为什么要建立正确的观念和积极的心态
二、经典案例展示10种阳光心态，并学会如何建立阳光心态
1好奇
2开放心态
3爱学习
4勇敢
5坚韧
6诚实
7热情活力
8爱与被爱
9感恩
10谨慎
第二讲：乐在工作，爱在工作，攀登人生高峰
一、理解人的成就来自信仰与价值观，一个成功者的信念必然带来负责与进取的行为方式
1.探索冰山下“我赋予了自己什么样的身份与信念” 
2. 理解自己的冰山下的信念与价值观给自己带来的行为方式
3.明确自己的职业理想，建立符合自己职业理想的信念、价值观，以及需要什么积极的行为方式
二、走出舒适圈
1．舒适圈如温水煮青蛙
2．舒适圈、拉伸圈、恐惧圈
3．扩大舒适圈，就是扩大人生的格局以及如何扩大舒适圈
三、理解企业与团队文化，主动拥抱与适应企业文化
1．企业文化4个维度：权力距离、风险倾向、集体主义与个人主义、未来导向与过去导向
2．测试：你适应现在的企业文化吗
3.  每个企业文化都有存在的道理，调整自己的心态，拥抱企业文化
第三讲：乐观心态，提升自我与团队表现
一、理性乐观与盲目乐观的区别
1. 盲目乐观必然失败
2. 理性乐观的两要素
二、.理性乐观第一步：可控与不可控矩阵帮你理清如何理性地对待问题，哪些问题是自己努力可以解决的，哪些问题必须适应当下的形势
三、理性乐观第二步：避开让你悲观的“永远”与“总是”的思维陷阱
1）打破“永远和普遍”思维方式，远离悲观
2）建立“好运”思维方式  提升对生活的信心
四、理性乐观第三步：每天10分钟和潜意识对话 增强心理抗挫力
1）好运日记的神奇作用
2）潜意识改写的强大力量
第四讲：高效的情绪管理与行为管理
一、高效的情绪管理
1深刻理解压力下你的情绪，它们叫什么名字，它们的产生的根源
2自我压抑与自我控制的区别
3摆脱“刺激—反应”的情绪模式
案例：精神科医生被打后情绪的自我选择
二、自我行为控制的3个方法
1. 替代满足
2. 延迟满足
3. 把未来的后果拉近
第五讲：理解自己的压力类型，高效减压
一、压力人格的三种
1. 永远处于高压的A型人格
2. 懂得自我调适的B型人格
3. 压抑不快乐的C型人格
二、A．C型人格的减压秘籍
1. A型人格的放松法则
2. C型人格的释放法则
三、创造自己生命种的心流，高效减压
1.心流带来人生的幸福感
2产生心流的3个法则
3现场体验：呼吸与冥想的心流感，带来放松与减压