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导言 是什么引发了我们的情绪压力
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第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪
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第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式
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第3讲 人性中趋利避害的情绪机制
0:04:54
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第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提
0:08:53
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第5讲 情绪模式自查一：情绪机制成长的感官习惯
0:06:50
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第6讲 情绪模式自查二：情绪成长机制的情绪反应焦点
0:08:01
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第7讲 情绪模式自查三：情绪成长机制的思维展开形式
0:06:56
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第8讲 情绪模式自查四：情绪的瞬间反应
0:09:16
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第9讲 情绪模式自查五：面对情绪的态度和方式
0:06:13
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第10讲 调整认知法原理
0:18:56
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第11讲 调整认知法运用场景
0:17:30
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第12讲 焦点解决法原理
0:08:15
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第13讲 焦点解决法运用场景
0:13:59
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第14讲 有效调整情绪瞬间反应
0:06:04
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第15讲 建立目标金字塔
0:15:00
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第16讲 转移心情焦点
0:10:13
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第17讲 不良思维断舍离
0:12:40
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第18讲 收集有益的信息
0:05:05
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第19讲 建立有益的信念
0:06:49
