徐德明:《压力缓解与情绪管理》

讲师资历

课程目标

◆通过学习，使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法； ◆掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解； ◆ 陈述压力的征兆与症状； ◆描述良性压力和负面压力的区别； ◆运用压力值与性格自测管理情绪。

课程大纲

【课程大纲】 第一节：解析情绪与压力 1、压力到底是什么 2、压力的3个特点 3、对情绪和压力的反应（压力征兆的3个阶段） 4、分析情绪与压力的起因 5、分析情绪与压力的来源 6、消极的反应与积极的反应 7、提高抗压迫的能力 ◎案例分析：张三这样适合吗？ ◎视频赏析：“好累呀！” 第二节：压力管理的三大策略 1、压力管理的3大策略 ※变革策略：消除或减弱压力源 ※主动策略：心理建设，情商提升 ※反应策略：身体放松，减压方法 2、变革策略：提升7项技能缓解压力 ※明确自己的人生目标 ※提高管理时间的能力 ※时刻处理和解决问题 ※放松训练减压技巧 ※建立圆通的人际关系 ※改变思维（接受不可避免的事实） ◎案例研讨：你有规划和目标吗？ ◎体验式情景游戏：21点 ◎体验式情景游戏：掰腕子 第三节：情绪管理的要诀 1、何谓情商 2、主动策略：提升情商，调整状态（智商，情商，逆商） 3、情商（EQ）包含的5个元素（5大能力） ※认识自我情绪的能力（自觉） ※妥善管理自己情绪的能力（自律） ※自我启发和激励的能力（自励） ※了解别人情绪的能力（同理） ※人际关系互动管理能力（人际） ◎视频赏析：《就这样结束了》 ◎案例研讨：王五错在哪里？