曹茜:《彻底消除公众表达紧张》

讲师资历

课程目标

采用心理干预完成认知重建；通过行为训练，从生理、心理上完全镇静和自制，使你从容面对听众，做自信表达。

课程大纲

解决问题：、 1、发言前几天就开始紧张、焦虑； 2、重要场合、人多场合、领导在的场合、陌生人场合就格外紧张； 3、发言时声音明显颤抖； 4、发言时肢体肌肉发抖，无法控制； 5、过度担忧自己表现不好； 6、完全不知道自己在说什么，语无轮次； 7、其他由于紧张造成表达不理想的状况 一单元 如何从认知层面解决公众表达紧张的根源问题？ 根据在生理、心理和情感上表现出的特定症状，我们通过一系列科学、严谨地医学、心理学方法找到真正的症结所在，使你重新成为一个敢于表达自己的人，帮助你重建自信心 二单元 如何通过行为训练，从生理上解决紧张问题？ 彻底解决你心跳加快、肌肉紧张的状况，使你保持镇静和自制 三单元 如何通过行为训练，从心理上解决紧张问题？ 学习神经系统控制法，能够更加从容自信，放松享受地面对听众 四单元 如何在上场前、讲话中、返座后始终保持从容、镇静不紧张？在公众表达时尽情展现自身魅力，留下好印象？ 综合针对生理、心理的行为训练，教你一套注意力转移法，使你面对听众后能清晰思考，思维不混乱 本课程附加七次克服紧张专项练习： 1、思维阻塞1号练习； 2、思维阻塞2号练习； 3、控制声音发抖，嗓音发哑练习； 4、改善语言和动作不协调练习； 5、解决身体摇摆练习； 6、改变语速快，口头禅练习； 7、 改正做鬼脸、挠头等小动作练习