朱世勇:职场减压四步曲

讲师资历

课程目标

职场减压；职业生涯曲线；情绪平和的工作团队；企业团队凝聚力 

课程大纲

【课程名称】职场减压四步曲 【课程设置】Ø 适合对象：企业管理者及员工 Ø 人数要求：50人左右 Ø 培训形式：互动体验式工作坊 Ø 课程时间：2小时 Ø 授课方式：理论讲解、心理测评、心理操作、学员演练、现场模拟 【课程收益】Ø 学会职场减压具体操作技术 Ø 掌握个人职业生涯曲线图，了解自身在每个阶段的职业处境 Ø 建立情绪平和的工作团队，提升企业团队凝聚力 Ø 以心理学的角度全面提升您的减压技能 【课程大纲】第一部分：认识压力 1. 压力测评 – 压力心理测试图，直观检测个人压力程度，压力越大图片转动越快 – 压力心理测试题，直观检测个人压力分数，不同压力阶段的结果和建议 2. 什么是压力 – 压力是做出选择或改变时的个人感受 – 压力是对未知事件悲观解释的结果 – 压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 – 压力是面临威胁时的本能反应 3. 压力的意义 – 压力给生活带来乐趣 – 井无压力不出油，人无压力轻飘飘 4. 压力的认知和觉察 – 压力的生理信号 – 压力的心理信号 – 压力的行为信号 – 如何觉察自己和身边人的压力 5. 压力的来源 – 心理意象快速测试 – 压力的四种来源 6. ASP理论 – 压力与工作绩效的关系 – 制定个人的压力管理目标 – ASP理论 7. 职业生涯曲线图 – 不同职业阶段的压力管理 – 个人职业的资产负债表概况 第二部分：释放压力 1. 减压方式的能量强度 – 运动：低强度、中强度和高强度运动类型 – 电影：低强度、中强度和高强度电影类型 – 音乐：低强度、中强度和高强度音乐类型 – 游戏：低强度、中强度和高强度游戏类型 2. 音乐舞蹈减压 – 迈克尔·杰克逊音乐舞蹈解析 – 节奏与能量中心连结 第三部分：转化压力 1. 压力的三维模型 – 强度 – 周期 – 数量 2. 压力的四种类型 – 繁琐型 – 持久型 – 突发型 – 严重型 3. 运用潜意识的力量 – 冰山理论——意识与潜意识 – 潜意识的特点——潜意识是意识的三万倍、潜意识只认识画面、潜意识不能分辨现实和想象 – 人的四种心理状态 – 集体催眠减压并现场验证效果 第四部分：身心灵修养 1．敲小鱼际方法瞬间提升能量 – 右手敲击左手小鱼际 – 左气右血 2．健脑操瞬间提升能量 – 健脑操简单三步骤 – 左右脑平衡发展 3．学会自我催眠快速恢复精力 – 放松深呼吸 – 沟通潜意识（画面数数法） – 正面的暗示（手指计数法） – 唤醒潜意识 – 现场自我催眠 4．EFT压力情绪释放技术 – EFT压力情绪释放技术 – 现场操作 5．六字诀 – 病由心生，《中国药经》“怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾” – 六个身体部位对应的情绪 – 六字诀具体操作方法 6．阴阳平衡与五行平衡 – 阴阳平衡——关系阴阳平衡 – 五行平衡——衣食五行平衡、五指诊断法、关系五行结构图