心绪和情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

 心绪和情绪管理 【课题立意】：脾气不好是大多数人的通病。脾气大不仅是万病之源，还会造成工作不顺、孩子叛逆，夫妻不睦。学会调节控制情绪是解决各类职场和家庭问题的当务之急。本课程的精彩之处在于找到了产生情绪的根源，即心绪。所谓的心不平，意难平；意不平，情不自禁。修炼好脾气，归根结底是修炼好心性。 【课程内容】： （一）找到发脾气的根源及解决方案1、发脾气的根源之一：怒，因不合我意。2、发脾气的根源之二：哀，只因心伤。3、发脾气的根源之三：惧，害怕让自己变成刺猬。 解决方案：（1）    不如意十之八九，学会接受。（2）    要事事如自己心，难道不是一种自私吗？（3）    找对角度，换个思维方式。（4）    即使是别人对不起你，也要学会放下。解脱的是自己。（5）    教你一句神奇的话：“人家一定有人家的理由” 解决方案：（1）、 为家人做的一切，不是等价交换。（2）、 有委屈，也要学会忍耐。忍耐的作用在于不扩大。（3）、 比忍耐更高的修养在于无怨无悔。对得起就行了。 解决方案：（1）、不给自己的人生挖陷阱（2）、永远不要忘了做人做事的责任和本分（3）、要有一种改变“不如意”的信念。 （二）控制住情绪的方法（1）、能不能知道：知道要发脾气，知道要骂人，知道要摔东西，知道可能产生的后果。（2）、能不能止住：把话咽回去，把动作瞬间停住。（3）、能不能冷静：止住后告诫自己冷静冷静，让温度降下来。（4）、能不能平静：平静是变得坦然，是化解愤怒后的状态。 （三）、解决情绪的根源——心平，不动。1、为什么会有喜怒哀乐惧？2、四种情绪对应四种心性：   亲爱——喜   贱恶——怒  哀矜——哀畏敬——惧4、修炼到内心如如不动，视而不见听而不闻。      【课时】6—12小时 （1-2天）【授课对象】：不限